Уважаемые друзья, приглашаю вас к полезному психологическому заданию, примиряющему с собой, а точнее со своей отверженной, раненой, потерянной частью личности, претерпевшей в прошлом вашей истории травму предательства и запечатлевшейся в психологическом поле непринятой, неценной субличностью.
Работа с отверженной частью личности. Оздоровление и принятие.
1. Вспомните одну из ситуаций прошлого отвержения.
2. Сосредоточьтесь на настоящем. Оцените свой теперешний опыт, текущие знания, сегодняшние опоры и с уверенностью в способность противостоять тяжёлым обстоятельствам жизни шагните в ситуацию прошлого с намерением её исцелить.
3. Небольшое дополнение. Можно виртуально пригласить с собой ресурсное, помогающее лицо, кого-нибудь из любящих, кто всегда оставался рядом.
4. Итак, шагаем в прошлое и буквально сталкиваемся с виртуальной психологической ямой, в которую мы по прежним обстоятельствам жизни метафорически провалились.
5. Подаём себе-прошлому свою теперешнюю, крепкую руку и вытаскиваем себя из той психологической ямы.
6. Важно увидеть, как раненая субличность поднялась на один уровень с нами.
7. А теперь найдите возможность удобно устроить раненого и наложить ему целебную повязку на рану.
8. Представьте, что целебная повязка пропитана принятием и любовью. Постарайтесь увидеть, как оздоравливающе (буквально, как живая вода) повязка исцеляет больного.
9. Присядьте к раненому поближе и поприветствуйте его, пожелайте ему здоровья.
10. Выразите принятие. Скажите, как он важен для Вас таким, каким является, какой есть.
11. И поддержите добрыми словами поддержки. Пусть раненый услышит: он не один, рядом с ним доброе, любящее лицо, он одолеет трудную ситуацию и всё в конце-концов сложится хорошо.
12. Окропите его верой в его ресурсы, потенциал. Убедите в наилучших итогах.
13. И верните его в лоно своей души с благодарностью и любовью. Всё это время, будучи отверженным кем-то, он бессознательно отвергался и нами. Но когда мы пришли к нему, оздоровили и приняли, мы восстановили положение той субличности: он более не отверженный, он принятый и любимый.
14. Почувствуйте, как с возвращением конкретной субличности укрепилась ваша целостность, пришли энергия, сила.
15. Пообещайте себе прежнему быть на своей защите, скажите, что не дадите себя в обиду, и в таком усиленном - победоносном, целостном состоянии возвращайтесь в своё текущее.
16. Поберегите обретённое состояние. Побудьте в ощущении принятости и цельности.
17. Проделайте упражнение (лучше в сопровождении психолога) в отношении всех отвергнутых частей личности.
Вот такое упражнение, дорогие друзья! Исцеляющее внутренние ранения, укрепляющее целостность и здоровье. Помогите себе исправить прошлые душевные обрушения, реанимируйте внутреннего изгоя и вы не только улучшите текущее душевное состояние, но и избавитесь от уязвлённости к подобным ситуациям в будущем! Крепкого психологического здоровья!
*******************************************************
Оставлю видеопредставление данного психологического задания. Можете проделать его под мои инструкции. Всего наилучшего!
Работа с отверженной частью личности. Оздоровление и принятие.
[youtube]https://rutube.ru/video/1fe48a7ad9898669be0fd9eea8e4e4be/[/youtube]
Уважаемые друзья, приглашаю вас в подписчики моего нового канала в Rutube, на котором я веду для вас полезный психологический тренинг "Согласие с собой настоящим". Оставлю ссылку: https://rutube.ru/channel/25167668/
Автор: Алёна Блищенко
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru