Где ставят запятую профессионально выгоревшие?
Чаще после “нельзя”, потому как остаться- это довести себя до полного нервного истощения.
А в каких случаях запятую ставят после “остаться”?
Как правильно поступить:
- если уже выгорел,
- если близок к выгоранию,
- если хочешь его не допустить
Будем разбираться и отвечать на вопросы в статье!
Профессиональное выгорание, напрямую затрагивающее эмоциональную сферу, имеет на поверхности многие причины:
- Работа сама по себе связана с большим эмоциональным напряжением и высоким уровнем ответственности
- Работа требует большого количества общения с людьми
- Работа однообразна и монотонна
- Работа не приносит желаемого вознаграждения, “не даёт отдачи”
- Работа не даёт видимых результатов труда
- Работа не любимая, не в удовольствие
Из вышеперечисленного становится понятно, что и любимая работа может привести к выгоранию и нелюбимая также.
Поэтому те, кто думает, что любовь к работе и любимое дело могут защитить от выгорания, ошибаются.
Да, снизить шанс выгорания можно, занимаясь любимым делом.
Но, лишь в том случае, если не забывать о УДОВЛЕТВОРЕНИИ ВСЕХ СВОИХ ЗНАЧИМЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ!
А какие бывают потребности?
Наглядный ответ в пирамиде потребностей А. Маслоу:
Потребности присущи нам с рождения.
Удовлетворяя их, мы становимся счастливее.
Неудовлетворение же каких -либо заставляет нас страдать.
Каждый человек уникален от природы.
Поэтому и потребности для каждого какие-то более значимы, чем другие.
Но, в целом, все они важны и реализуются в жизненных сферах:
- Работа
- Семья (Отношения)
- Здоровье
- Отдых
- Досуг
Работа закрывает очень много потребностей человека:
как самые базовые- не умереть с голоду, получая вознаграждение за труд,
так и самые высшие- в самореализации.
А также- позволяет чувствовать себя защищённым, уважаемым, признаваемым, компетентным,развивающимся и растущим в карьере, одобряемым, успешным.
А может каких-то из этих потребностей не закрывать.
Например,
- на базовом- долгое время без нормального сна и отдыха не выдержит никто.
Трудоголизм и перфекционизм уже не одного работника довели до истощения и болезней.
Помню передачу о японских работниках, приступающих к выполнению своих рабочих обязанностей в 6 утра и заканчивающих работу в 23-00.
На ходу едящих, спящих и … постоянно готовых сброситься с утёса в пропасть, чтоб закончить такую жизнь разом.
Постоянный изматывающий стресс, связанный с неудовлетворением базовых физиологических потребностей- прямой путь не просто к выгоранию, но и к полному букету болезней и летальному исходу.
ОТДЫХ. ОТПУСК.
Часто именно они позволяют предотвратить выгорание и НЕ УЙТИ с любимой работы.
Окунувшись с головой в любимое дело, многие начинают думать, что они застрахованы от выгорания, переутомления.
НЕТ,
Баланс на то и баланс, что требует от нас переключения на ВСЕ наши потребности в различных сферах жизни!
Что делать, если вы чувствуете, что вымотаны, устали, стали безучастным, и коллеги вас раздражают, но в целом, дело, которым вы заняты, вам НРАВИТСЯ?
ОТДЫХАТЬ!
И, конечно,
честно ответить себе на вопросы:
- Ради чего я буквально загоняю себя, проводя на работе всё время?
Чему ИНОМУ не даю проявиться в жизни? - Что я боюсь потерять или недополучить?
Если вы из тех людей, что просто не понимают, как ПЛАНИРОВАТЬ свои рабочие дела и ОТДЫХ, то позаботьтесь освоением навыка планирования и почитайте о тайм-менеджменте!
2. на уровне социальных потребностей- ВСЕ люди хотят уважения и признания.
Работа- это коллектив и отношения.
Мы- люди, а значит социум и общения позволяют нам чувствовать себя людьми, профессионалами.
Находясь в рабочей среде, мы понимаем, что делаем что-то на благо другим и хотим быть оценёнными за вклад в общее дело.
Поэтому, если человек ходит на работу и:
- не получает одобрения за труд,
- признания вклада и видимых результатов труда,
- достойного вознаграждения,
- карьерного роста,
- профессионального развития,
то, риск профессионально выгореть очень высок!
Если к тому же, у человека нет реализации в других сферах жизни (семья, хобби и т.д.) , то наличие у него депрессии гарантировано.
Если вы не удовлетворяете большинство своих социальных потребностей на работе, то имеет смысл прийти на карьерную консультацию, чтоб найти истинную причину нахождения вас на данном месте работы.
“Постоянно откладывать поиски хорошей работы и просиживать на той, что тебя убивает, это как откладывать секс до пенсии”, сказал У.Баффет, и в них явно есть смысл.
(может быть в этом случае поставить запятую после “Остаться нельзя”?)
Отдельно хочу подчеркнуть важность не допускать выгорания тем, кто постоянно взаимодействует с людьми.
Учителя, врачи, спасатели, продавцы и т.д., специалисты всех помогающих профессий, отдающие свою и психическую и физическую энергию людям, нуждаются в освоении навыка РАСПРЕДЕЛЕНИЯ своей психической энергии!
Техники диссоциации вам в помощь.
Умение не вживаться в жизнь другого, видеть и себя и других со стороны очень помогает СОХРАНИТЬ своё здоровье и желание заниматься любимым делом в дальнейшем!
(А в этом случае поставить запятую после “остаться?)
Работа занимает бОльшую часть нашей жизни.
Когда она в радость и закрывает все ЗНАЧИМЫЕ потребности, мы чувствуем себя счастливыми и успешными.
На вершине пирамиды САМОРЕАЛИЗАЦИЯ.
В этом понятии и реализация своего потенциала, и достижение вершин мастерства в любимом деле.
Не дайте себе выгореть, не добравшись до вершины!
Ответьте на вопросы ниже и подсчитайте количество ваших “да”:
- ничего не радует
- упала работоспособность
- всё больше прокрастинирую, откладываю на потом, занимаюсь неважным, важное избегаю
- раздражают люди, родные , коллеги
- нет сил и энергии что либо делать, слабость
- начинаю ненавидеть любимое дело, тошнит от него и коллег
- нет видения будущего, смысла в отношениях
- чаще смотрите телевизор
- выросло потребление кофе, сладкого, алкоголя, курения
- после сна -уставший!!!
3 “да”- усталость, нужен отдых,
4-6 “да”- большая вероятность выгорания
7-10 “да” - последняя стадия выгорания, депрессия
Подумайте, где ставить запятую вам.
Пишите, если нужна помощь, чтобы не выгореть.
#профессиональноевыгорание
#выгорание
#эмоциональноевыгорание
#каксправитьсясвыгоранием
#работа
#помощьпсихолога
#психологонлайн
#эмоции
#любимаяработа
#карьерныйконсультант