Человек склонен к тому, чтобы большую часть своей жизни проводить время с сутулостью. И мыло того мы очень много сидим, так еще и сутулимся. А постоянная усталость, меланхолия и сонливость уже не удивляет никого из наз. Это все в порядке вещей. А о пищеварении мы подумали в таком случае? Конечно же нет. А о приливе кислорода? Опять нет, но ведь это снижает умственные и когнитивные способности человека. Как же исправить ситуацию? Поднимать руки вверх и вытягиваться.
Замечали ли вы за собой, что в течение дня не так уж и часто поднимаете свои руки вверх. Только в тех случаях, когда вам нужно достать что-то с верхней полки.
Но в жизни это не является каким-то важным для нас действием. Признаемся честно - мы его просто игнорируем. Однако, во время того, как вы растягиваетесь, вытягиваетесь и тянете свои руки вверх происходит очень много положительных моментов. И первый из них касается нашего пищеварения и фигуры. Вот как вы сейчас сидите? Многие ссутулились на своем кресле, подложили руку под подбородок, ногу на ногу и сидят. Меж тем, ваше пищеварение сгорбилось вместе с вами. А это значит, что оно перестало быстро и активно работать. Это значит, что вскоре вас будут преследовать не самые приятные ощущения. Такие, как: тяжесть, вздутие, сонливость, еда будет тяжело нами восприниматься, да и вообще может расстроиться работа пищеварения.
Второй момент: когда вы сгорбились, то перестали получать достаточное количество кислорода. Нет кислорода - значит тело начинает испытывать стресс. Снижается скорость всех обменных процессов, всех реакций. Мы можно сказать впадаем в состояние спячки.
Находимся в сонливом, апатичном состоянии. Мы ничего не хотим, домой бы, да до любимого дивана. Вместе с этим у человека может быть и обратная реакция на нехватку кислорода. Это стресс, тревожность, паника, вместе с этим могут снижаться и когнитивные способности - это в первую очередь память, скорость мышления и принятия решений. И это только вершина того о чем мы можем сказать. Скажем еще, кстати, о лице - лицо также сильно реагирует на сутулость, нехватку кислорода, получаемого нами. Во-первых, нагрузка от осанки идет на зону лба, что вызывает морщины, а во-вторых, физическое тело от стресса и нехватки кислорода начинает снижать скорость обменных процессов, почему темные круги под глазами и бледность совсем не редкость.
И самое время встать с кресла и растянуться.
Но, перед этим отметим, что при наличии выраженных проблем о зарядке, гимнастике или упражнении сначала стоит поговорить со специалистом.
Встали с кресла и вытянулись:
Чтобы принести себе пользу: встанем прямо - не сутультесь. Через стороны поднимаем руки вверх к потолку. Начните не только руками, но и всем телом тянуться вверх - к солнцу, небу или потолку. Ощутите, как вы распрямляетесь, расправляетесь, растягиваетесь. Уходит скованность и зажатость.
Ах, да, а еще за счет отсутствия искажения спины, выпрямления и работы с осанкой ваша талия станет уже, а живот площе :)
В позе проведите от 1 до 2 минут. Спокойно дышим, не торопимся, по окончанию упражнения мягко опускаем руки вниз.