Вы заедаете стресс? Признаюсь, да — конфетами. Которые в здравом уме не ем. Прошлый год у меня очень тяжелый, у мамы оставались последние месяцы, и было прямо сказать не до себя. На фоне стресса и малой активности, думаю, с кг 5-7 точно наела, наверное, а см — даже страшно сколько. Причины, что запустила себя, разумеется, были, хотя и отговорок всегда нам хватает. Мне же так плохо, надо подсластить. Знакомо?
В общем, жрала сладости — двигалась мало, изредка доползала до катка. И за каких-то несколько месяцев что-то в здоровье пошатнулось, все стало болеть: колени подвывали, спина плакала. А болей в спине никогда не замечала, и вдруг согнешься и как-то разгибается не так.
Хотя многие же живут с постоянными болями и непрогибами в пояснице — и ничего, живут. И даже считают, что так и должно быть, типа мне же уже 40, 50, 70… Только я не хочу так жить.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
С чего начала? В первую очередь, бассейн снова стал значимой частью моей жизни, вообще, вода — часть меня или я часть ее. С мая в мою жизнь снова въехал велосипед, и все закрутилось.
Что изменила дачная жизнь
Как сбросила лишний вес, стала лучше выглядеть и чувствовать
Было ли у меня идеально правильное питание на даче, прямо-таки настоящее ПП? Да, разумеется, нет. И мороженки были, и пироги раз в неделю как-то ненавязчиво приходили ко мне то от соседей, то прямо из пекарни. Всегда был повод.
Как у алкоголика — повод выпить есть всегда, и грех отказаться, когда наливают, вот и мне отказать соседям угоститься никак — праздник у них.
Про сахар
Не помню, когда пила чай с сахаром в городских условиях, но даче не было стевии. Может, и не стоит себя вгонять в строжайшие рамки, хотя бы в условиях загородной жизни. Там все проходит быстрее, и метаболизм ускоряется, и весь процесс таяния жира.
Но вот что важно, думаю, позволенные докторами 25 г сахара в сутки не переступаю. Потому что, кроме тех ложек с чаем, у меня больше нет скрытого сахара. Ни колбас, ни сосисок, ни йогуртов с добавками. Даже кетчуп так и стоит девственно нетронутым. Слово — майонез с позором вычеркнуто из лексикона.
Так что позвольте себе иногда сладенькое, если очень хочется, но исключите из постоянного рациона те продукты, где есть добавочный сахар — все это вредное.
Пробиотики
Зато у меня каждый день кисломолочное — пробиотики, они питают микрофлору и снижают воспаления, даже вред от сладковредного значительно уменьшается. Неполезную еду, что с гневом поглощают мои хорошие бактерии, быстренько перерабатывают пробиотики и клетчатка. Без пробиотиков не сохранить здоровья, не снизить вес.
Клетчатка
Огурцы и помидоры, спасибо за них заботливым соседям. Кабачки и зелень. У нас впереди длинная осень, и продуктов, богатых клетчаткой, много.
Используйте этот момент, тем более, все есть местное. Клетчатка не только поможет вам избавиться от ненужного на теле, вы не поверите, но клетчатка предотвращает инфаркты, инсульты и продлевает жизнь, пожалуйста, прочтите!
Стараюсь — вредного не есть. Почти. Но могу позволить иногда и плов из местного кафе, а еще как-то делали сами на костре. Без фанатизма относиться к здоровой еде — тоже залог и здоровья, и снижения веса!
В чем вся фишка
Но самое важное — сжигаю гораздо больше калорий, чем получаю, а эта разница и позволяет избавляться от лишнего. У меня 2 часа обязательной программы. Если один заплыв, то не меньше, чем на час, в день плавала дважды или каталась на велосипеде. А еще стала, так и тянет сказать, заниматься балетом, нет, конечно. Но делаю упражнения на осанку, а там и ноги, и таз, и живот работают. Не поверите, даже стопы.
Правда одну недельку подтянула поясок — сократила и сахарок и не ела никаких запрещенных продуктов.
Неделю перед днем рождения решила питаться правильно, и шоколада, пусть он и горький, но поменьше, и никаких пловов, пирогов, мороженок. Так вот, талия уменьшилась, внимание за одну неделю на 2 см. Но интенсивность занятий была и по 3 часа в день.
В общем, хотите расстаться с лишнем — сжигаем больше, чем получаем, а фундамент — здоровая еда. И никаких диет. Но иногда внутренние причины в организме не дают похудеть, как вы не старались. Обязательно прочтите, сталкивалась не единожды с такими проблемами.
И узнайте, возможно, вы совершает эти ошибки на пути к красивому телу.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!