А сейчас мы проведём дифференциальную диагностику. То есть научимся отличать неуверенность в себе от прочих штук. А, может, и не научимся – тут уж как повезёт.
С чем же чаще всего путают неуверенность в себе?
1.С интроверсией.
Часто бывает, что человек говорит: "Я интроверт, поэтому не... (выступаю на собраниях / высказываю мнение / знакомлюсь с людьми).
Интроверсия действительно может быть причиной низкой социальной активности.
Интроверт – это человек, для которого свойственно проживать свои мысли и эмоции наедине с собой, в своей голове.
Интроверту для комфортной жизни может быть достаточно 1-2 близких людей. Он не испытывает особой потребности делиться с миром событиями своей жизни.
Чем же неуверенность в себе отличается от интроверсии?
Тем, что в случае с интроверсией человек не хочет общаться с большим количеством людей, а при неуверенности в себе – хочет, но сомневается в том, что у него получится.
2.С низкой самооценкой
Самооценка – это общее представление человека о себе. Обычно самооценку можно охарактеризовать фразами "в целом я ок" и "в целом я не ок".
А неуверенность в себе чаще всего касается каких-то отдельных аспектов личности. Что-то вроде "В работе я мастер, а вот с противоположным полом не умею общаться"
3.С социофобией.
Социофобия, или социальная тревожность, – это боязнь социального взаимодействия.
"Подумают, что я придурок", "Надо мной будут смеяться", "На меня накричат" – это про социальную тревожность.
Социальная тревожность может касаться какой-то одной части жизни – например, общения с начальством, – а может быть генерализованной, то есть проявляться в любых ситуациях социального взаимодействия – от телефонного звонка до общения с кассиром в супермаркете.
Неуверенность в себе очень сложно отделить от социальной тревожности: они обычно идут рука об руку.
Человека пугают социальные ситуации именно потому, что он думает, что с ними не справится – то есть проявляет неуверенность в себе.
Про мою работу с собственной социофобией можно почитать здесь
4.С депрессией.
Самоуничижение [постоянная сильная самокритика] – один из характерных симптомов депрессии.
И самоуничижение также может быть частью неуверенности в себе.
Однако для депрессии характерны и другие симптомы – ангедония [неспособность получать удовольствие], раздражительность, чувство безнадёжности, изменения сна и аппетита, упадок сил и пр.
И если по диагностическим критериям [подробнее о них в статье "Депрессия и Великие Миссии"] депрессии нет, то это [барабанная дробь...] не депрессия! )
Заключение:
На самом деле эта статья – сборная солянка из разных понятий.
Например:
Депрессия и социофобия – реально существующие диагнозы.
Интроверсия – свойство личности, о котором говорили Юнг и Айзенк.
Низкая самооценка – вообще эфемерный зверь, о котором все говорят, но фиг знает, как его диагностировать.
Да и неуверенность в себе – тоже странная штука, о которой все знают, и на которой, вроде, завязаны многие наши проблемы, и при этом у неё нет медицинского определения и диагностических критериев.
А если учесть, что с любым из вышеперечисленных понятий неуверенность в себе может сочетаться [то есть встречаться одновременно и взаимосвязанно], то вообще чёрт ногу сломит.
Поэтому, если клиент хочет "проработать неуверенность в себе", я ориентируюсь на конкретные симптомы и "желательное" [которое ему хотелось бы делать почаще] и "нежелательное" [которое лучше делать пореже] поведение.
Мы ставим цель, определяем поведение, которое поможет её достичь, и вместе делаем.
Ещё статьи на тему неуверенности:
С чем путают неуверенность в себе
Спутники неуверенности
Как победить неуверенность с помощью КПТ?
Как работать с неуверенностью в ACT
Экспозиция - самый эффективный метод работы с неуверенностью
Симптоматическая экспозиция - от головокружения и потных ладошек
Прокрастинация - одна из основных помех в преодолении неуверенности
Психологи тоже бывают неуверенными
Познакомиться со мной ближе вы можете на моём сайте