Недавно писал о том, что большое количество вариантов выбора усложняет возможность этот выбор совершить. А еще наш выбор наиболее вероятно падет на то, что попроще.
Мозг склонен выбрать то, что принесет больше пользы в настоящем моменте и он готов пренебречь долгосрочным профитом.
Сил трать как можно меньше, калорий получай как можно больше.
Сейчас хочу продолжить эту мысль, но уже в контексте формирования привычек.
Живем мы в очень богатой среде. Вы читаете эту статью, а в двух щелчках от вас смешные видосы на Ютюбе или ярлык Стима. А еще повсюду реклама Дома Дракона. Плюс в Телеграме кто-то написал. О, еще же новости — вдруг случилось что-то важное, а вы до сих пор не в курсе.
Ну и как в в таких условиях работать?
А в таких условиях работать можно. Но сложно. Да и не за чем.
Ну серьезно, зачем так над собой издеваться?
Я хочу сказать, что если вы хотите прийти к какому-либо результату, то одно из самых важных действий, которое необходимо выполнить — это изменить свою среду. Сделать так, чтобы среда, в которой вы обитаете, не провоцировала вас на то, что отдаляет вас от желанного результата.
Очень сложно работать, когда в паре метров от вас находится PS5. (А Ведьмак сам себя в четвертый раз не пройдет!)
Или, допустим, вы стараетесь питаться какой-то здоровой пищей. Сможете ли вы после трудного рабочего дня не изменить своей новой привычке с каким-нибудь тортиком, который поджидает вас в холодильнике (в вашей среде)?
Может и сможете, но сил для этого понадобится немало. И рано или поздно вы проиграете: мозг найдет аргумент, почему “сегодня можно”.
Что с этим делать? Проанализировать свое поведение.
Вы хотите такого-то результата. Но вместо того, чтобы что-то делать для этого результата, вы занимаетесь чем-то другим (отвлеченным или вообще противоположным желаемому).
Постарайтесь выявить, чем именно вы занимаетесь. Это и есть те провокаторы, которые мешают вам заниматься тем, чем надо.
Постарайтесь себя оградить от них оградить. Да, от всех провокаторов избавиться невозможно. Но вы можете усложнить к ним доступ.
✅ Если дома не будет "вредных" кексов, то вы и не наедитесь ими перед сном.
✅ Если PS уже куплена, а Ведьмак слишком дорог, уберите в дальний ящик геймпады. А лучше попросите спрятать от вас кабель питания (с условием, что вечером его вернут).
В первое время может быть нелегко. Но со временем вы привыкните меньше отвлекаться и больше времени посвящать продуктивной работе.
Автор: Петров Александр Александрович
Психолог, КПТ РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru