Чрезмерная зависимость от кого-то никогда не бывает хорошей. Вы теряете представление о том, кто вы есть на самом деле, и в итоге принимаете личность, которая полностью связана с другим. Иногда ваш партнер может даже поощрять ваше созависимое поведение, поскольку ему нравится быть нужным и держаться за него.
Это тонкая форма контроля и игры во власть, заставляющая чувствовать себя бессильным и слабым, когда нет поддержки партнера. Это токсично как для вас, так и для вашего партнера. И отношения со временем испортятся, если вы не избавите себя от созависимости.
Созависимое поведение всегда будет токсичным, потому что в основе - заставить свой мир вращаться вокруг другого человека.
#Созависимость может привести к ощущению нереализованности в жизни и, в результате, к разочарованию и обиде. Вы будете всю жизнь думать только о другом человеке и отстранитесь от всех остальных, и, хотя это может показаться романтичным, но это токсично!
Независимо от того, насколько сильно вы любите или восхищаетесь кем-то, важным аспектом здоровых отношений является наличие чувства индивидуальности. Не существует сценария, при котором у вас могут быть здоровые, процветающие отношения при созависимом поведении.
Как перестать быть созависимым и прийти к здоровой ситуации в отношениях?
Если вы находитесь в созависимых отношениях, то все нужно менять. Вы признали, что созависимость - плохая вещь? Следующий шаг - исправить это. Вот как это сделать.
1. Поговорите со своим партнером
В любой проблеме в отношениях, ключевым моментом является общение. Вы не сможете избавиться от созависимого поведения, если сначала не поговорите со своим партнером, который может не признавать наличия созависимости, поэтому именно вы должны прояснить ситуацию.
Расскажите о том, что происходит, а затем объясните, почему это плохо.
2. Помогите признать проблему
Это может быть трудно, по крайней мере, вначале. При созависимости большинство людей не видят проблемы. Помогите своему партнеру увидеть, насколько разрушительным является созависимое поведение, и помогите признать это.
Ваш партнер может попытаться убедить вас в том, что характеристики созависимости на самом деле такие же, как у настоящей любви. Это не его вина, просто он может быть очень счастлив в нынешней ситуации, когда вы полностью зависите от него во всем.
Если партнер начинает защищаться или препятствовать, будьте терпеливы с ним. Сделайте все возможное, чтобы обсудить и помочь увидеть, как выглядят здоровые и счастливые отношения.
3. Договориться о совместной работе
Нужно принимать решения вместе. Вы не можете быть единственным, кто работает над решением этой проблемы. Здесь потребуются общие усилия.
Вы стали одной командой, поэтому вы не можете отвернуться друг от друга. Постарайтесь понять, что вы вместе можете сделать для улучшения отношений.
4. Обращайтесь к семье и друзьям
Вам нужно заново строить отношения с окружением. Если вы созависимы, вы, вероятно, потеряли связь со многими своими старыми друзьями.
Убедитесь, что они знают, что вы сожалеете о том, что игнорировали их, и что вы готовы проводить с ними время и восстанавливать дружеские отношения.
5. Стройте больше планов друг без друга
Вся идея обучения тому, как перестать быть созависимым, заключается в том, чтобы видеть свою жизнь как двух людей, идущих вместе, а не как пару сиамских близнецов. Вам нужно проводить время порознь.
Начните строить планы без другого человека. Может быть неловко пробовать что-то без партнера, но что вы теряете? Начните с малого: поход в кафе в одиночку - отличное начало.
Даже если вы убеждены, что с партнером было бы гораздо веселее, сопротивляйтесь этому желанию. Сначала попробуйте что-нибудь сделать самостоятельно. И когда вы будете морально готовы, старайтесь больше заниматься теми делами, которые вы могли бы делать самостоятельно.
6. Найдите свои собственные увлечения
У большинства созависимых пар одинаковые увлечения.
Поэтому попробуйте новые увлечения и убедитесь, что это только для вас. Ваше собственное уникальное и интересное хобби, в котором ваш партнер не участвует, вдохнет в вас свежей энергии.
Начните с малого, попробуйте провести 30 минут вдали друг от друга. Наслаждайтесь временем, проведенным в одиночестве, и вскоре вы сможете наслаждаться своими любимыми занятиями, которые определяют вас как личность, а не как пару.
7. Выделяйте время каждую неделю
Если вы хотите научиться перестать быть созависимым, вам нужно это сделать. Нужно быть самим собой, а не определяться партнером или отношениями. Запланируйте день или вечер вдали друг от друга, чтобы заняться своими делами со своими друзьями.
8. Найти свои критерии счастья
Партнёр может быть вашей родственной душой, но также нужно уметь определять счастье по своим собственным стандартам. Счастье - это не быть приклеенным к бедру своего партнера. Счастье - это наслаждаться временем, проведенным вместе, и иметь свои собственные моменты счастья!
Перестаньте чрезмерно романтизировать ваши отношения и примите мысль о том, что вы можете быть счастливы и порознь. В этом и заключается смысл здоровых отношений.
9. Узнайте, как выглядят здоровые отношения
Переопределите роль любви в вашей жизни. Да, это важно, но не ценой потери своей индивидуальности.
Даже если вы думаете, что счастье быть с партнером 24/7 - это хорошо, это не так. Иногда то, что вы считаете здоровым, может быть просто токсичным.
10. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Это, пожалуй, самый сложный пункт в данном списке. Если вы не можете избавиться от созависимости самостоятельно, вам может понадобиться профессиональная помощь, и это совершенно нормально. Вы не сошли с ума, если нуждаетесь в помощи.
Это просто означает, что вы действительно хотите стать лучшим человеком и лучшим партнером. Лучше получить помощь, в которой вы действительно нуждаетесь, чем позволить вашим отношениям страдать. Ваши отношения и вся ваша жизнь станут лучше от этого.
11. Разрешить свои проблемы
Созависимое поведение в большинстве случаев вызвано собственными проблемами. Возможно, вы не хотите этого признавать, но созависимое поведение - это результат багажа опыта, детства и травм, с которыми вы, возможно, не хотите сталкиваться. Возможно, вам не хватало любви от родителей.
Если хотите прекратить созависимое поведение, решите свои внутренние проблемы.
12. Работайте над своим стилем привязанности
Мы все имеем определенный стиль привязанности, будь то тревожный, избегающий, тревожно-избегающий или безопасный. Работа над своим стилем привязанности может помочь вам избавиться от созависимого поведения.
Если вы склонны прижиматься к партнеру, когда испытываете тревогу, это не значит, что такое поведение приемлемо. Вам придется переучиваться и работать над этим. Ваш партнер может даже помочь вам в решении этой конкретной проблемы, если вам действительно трудно измениться.
13. Ваш партнер все еще любит вас
Если ваш партнер строит планы без вас или иногда ходит куда-то со своими друзьями, это не «нападение». Ваш партнер не будет любить вас меньше, потому что он делает что-то без вас.
14. Стройте планы без него/нее
Как только вы смирились с тем, что ваш партнер ходит куда-то один, самое время попробовать сделать это самому. Если вы хотите узнать, как перестать быть созависимым, начните с составления планов, в которых не участвует ваш партнер.
Сначала это может показаться неудобным и пугающим, но в итоге вы поблагодарите себя за то, что сделали это.
Помните, если вы проводите час с другом, это не значит, что вы меньше любите своего партнера. Это просто означает, что вы учитесь жить как личность и переживать свою собственную жизнь, находясь при этом в здоровых отношениях.
15. Создайте границы
Границы важны в любых здоровых отношениях. Они позволяют людям любить вас и учат вас ценить себя.
Без границ созависимость будет продолжать проникать в ваши отношения, и наступит момент, когда у вас не останется другого выбора, кроме как прекратить их. Поэтому, если вы не хотите, чтобы это произошло, создайте здоровые границы и научитесь их уважать.
Начните с малого и практикуйте независимость, индивидуальность и общение, если вы хотите стать лучшим, более независимым партнером.
Созависимость может стать опасной, если вы оба постоянно привязаны друг к другу. Дайте друг другу немного пространства, вы оба будете счастливее, и ваши отношения также будут развиваться в здоровом и позитивном русле.
Застревание в чем-то, что заставляет вас терять себя, никогда не сделает вас счастливым. И чем быстрее вы это исправите, тем лучше для вас, вашего партнера и ваших отношений.
Если вы понимаете, что такая проблема у вас существует, обратитесь за профессиональной помощью. Начните с диагностики проблемы.
WhatApp +79175388503 Елена
#отношения #полезныесоветы #психолог #психологонлайн #психологмосква #еленаевпатова #зависимыеотношения #конфликтывотношениях