Врачи утверждают, что занятия спортом помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, в том числе снизить риск инсульта. Однако некоторые упражнения оказались эффективнее, чем другие.
Инсульт является основной причиной смерти и инвалидности во всем мире. По мнению ученых, в большинстве случаев его можно избежать. Состояние чаще всего случается, когда приток крови к мозгу внезапно прекращается.
Оказалось, что силовые тренировки менее часа в неделю могут существенно снизить риск смертельного исхода, передает Daily Express.
Результаты исследования опубликованы в журнале Medicine and Science in Sports Exercise. Ученые выяснили, что упражнения с весами менее часа в неделю может защитить сердце и мозг от серьезных заболеваний.
Согласно результатам работы после тренировок с отягощением риск инфаркта и инсульта снизился на 40 и 70% соответственно. Выводы были получены в результате анализа данных 13 000 взрослых.
Одним из основных преимуществ силовых тренировок для здоровья сердечно-сосудистой системы является наращивание сухой мышечной массы. Наращивая мышечную массу, люди автоматически сжигают больше энергии, даже если они не занимаются аэробной активностью.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага