Здравствуйте.
В свои 50 лет занимаюсь дзюдо. Так как был очень долгий перерыв в тренировках, целых 17 лет, во время которого тяжелее 200-граммового стакана я ни чего не поднимал, то вернувшись в борьбу, мне приходится набирать серьёзную физическую форму. Одно из лучших упражнений для набора силы, это жим штанги лёжа. В моей весовой категории до 73 килограмм ТОПовые дзюдоисты мира жмут штангу в пределах 135 - 145 килограмм. В предыдущей публикации я разбирал сколько нужно жать штангу лёжа без экипировки и с проверкой на допинг в жимовом спорте. А сколько надо жать в народном жиме?
Смотрим нормативы для народного жима в моей весовой категории до 75 килограмм (штанга должна быть весом 75 килограмм):
- 3 взрослый - 14 раз.
- 2 взрослый разряд - 18 раз.
- 1 взрослый разряд - 21 раз.
- Кандидат в Мастера спорта - 28 раз.
- Мастер спорта - 32 раза.
- Мастер спорта Международного класса - 36 раз.
Зная нормативы в народном жиме, можно придать своим занятиям более интересное направление. Меня интересует строго борьба и если я смогу жать штангу на Мастера спорта, то видит Бог, я не пойду оформлять Мастера спорта. Все эти нормативы чисто для интереса.
СПАСИБО