Пытаться исправить свои недостатки — не слишком эффективно. Но подробнее об этом ниже. А сейчас, попробуйте понять: знакомо ли вам это?
Мы привыкли винить себя тогда, когда чувствуем себя недостаточно хорошими. Посмотрите на эти примеры, узнаёте ли вы себя?
- Плохие результаты на работе, не чувствую себя профессионалом. Может это не моё?
- Опять разнылась мужу, что мне плохо. Хотя у него проблемы посерьёзнее. Могла бы и промолчать.
- Мне лень убрать дома, вокруг свинарник. Я плохая хозяйка.
Когда мы виним себя за то, что у нас не получается — мы концентрируемся на плохом. Чувство «нехорошести» увеличивается.
Почему самостоятельно недостатки трудно исправить
Недостатки появляются из-за множества причин. Самостоятельно человеку трудно увидеть, откуда они на самом деле пошли, потому что за ними может стоять прошлое: отношения с родителями, детские травмы и глубинные причины.
Но главная проблема даже не в этом. А в том, что люди нацелены скорее на негатив к себе, чем на позитив.
Лучше проведём эксперимент:
1. Попробуйте назвать 5 своих недостатков. Скорее всего, вы назовёте их за 5 секунд.
А теперь усложним.
2. Попробуйте назвать 5 своих достоинств. Гарантирую, у вас уйдёт на это не меньше минуты.
Мы воспринимаем себя не с точки зрения достоинств, а со стороны недостатков. Поэтому нам проще назвать их, чем свои достоинства.
Это говорит о том, что мы видим себя, как изначально не очень хорошего человека. Вместо того, чтобы относится к себе хорошо, мы думаем так: «Сколько же у меня недостатков, поле непаханое».
Главное правило психики гласит:
«То, что мы поливаем своим вниманием, то и растёт».
Если мы пытаемся бороться только с недостатками, то концентрируемся на них и способствуем их росту.
Запомните одно: недостатки не получится искоренить до конца. Сколько бы вы с ними не боролись. Человек никогда не будет идеальным. Но у меня есть для вас решение, которое поможет стать лучше.
Что в таком случае делать?
Попробуйте концентрироваться на достоинствах и достижениях. Так вы почувствуете себя сильным. Возникнет уверенность в своих действиях: «Я нахожусь на правильном пути».
Появляются и другие эффекты:
- Вы начинаете получать больше удовлетворения от жизни. В любой момент можете вспомнить свои сильные стороны и опереться на них в сложных ситуациях.
- У вас появляется ощущение внутренней устойчивости и окружающие люди начинают её чувствовать. Особенно это пригодится мамам и руководителям: людям важно, чтобы было на кого положиться.
- Когда вы начинаете уделять внимание сильным сторонам, растёт ощущение вашей значимости и уважения к себе.
Как начать концентрироваться на сильных сторонах
Я предлагаю выстроить фундамент, с которого мы начнём концентрацию на своих достоинствах. Приступим.
1. Выпишите, чего вы достигли в этой жизни и задайте вопрос:
«За счёт каких своих качеств я я этого достиг?».
Тут подойдут любые моменты, которые вы принимаете за плюсы.
Примеры:
- Закончил школу без троек, потому что у меня хорошая усидчивость и терпение.
- Устроился на хорошо оплачиваемую работу, потому что я очень инициативный и пробивной.
- У меня хорошие отношения с мужем, потому что я интуитивно знаю когда стоит сказать, а когда промолчать.
Когда вы выпишите сильные стороны, вам будет на что опереться.
2. Понять, на чём вы можете сконцентрироваться, чтобы это в себе развить
Чтобы выбрать достоинство, достаточно спросить себя:
«Нравится ли мне когда я использую это качество?»
Примеры:
- Люди считают меня смешным, это помогает мне легко заводить новые знакомства. Нравится ли мне это?
- Я вкусно готовлю, друзья часто спрашивают рецепт и приходят семьями. Нравится ли мне это?
- На работе я могу лениться весь день, а потом за час выполнить все задачи. Нравится ли мне это?
Когда вы отвечаете «Да» и чувствуете удовлетворение, то у вас появляется больше энергии в жизни, а значит и больше радости. Логика простая: чем больше вы радуетесь, тем лучше ваша жизнь.
Самое главное: появляется удовлетворённость собой и внутреннее ощущение собственной ценности.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал и делитесь мнением в комментариях.
