О том, какой образ жизни нужно вести будущей мамочке, мнений столько же, сколько самих мамочек.
Рекомендации о том, каких правил придерживаться во время ожидания малыша, меняются с каждым десятилетием. И это нормально, ведь и вне беременности наш образ жизни тоже меняется.
Еще каких-нибудь 30 лет назад мы не летали так часто на самолетах, не ходили массово в спортзалы и бассейны, ритм жизни и уровень стресса были совсем другими. Но один совет остается неизменным: беременной женщине необходима физическая активность. Оптимально — это ходьба пешком.
По мнению экспертов, двигательная активность и свежий воздух необходимы будущей маме как никогда.
Во-первых, потому, что это укрепляет иммунитет, да и вероятность подцепить заразу на улице гораздо ниже, чем в людном помещении.
Во-вторых, ходьба помогает улучшить перистальтику, а с запорами сталкиваются многие беременные.
В-третьих, ходьба — это отличная профилактика варикоза, отеков и лишнего веса.
Но, как обычно, есть нюансы. Если до беременности вы пешком особо не ходили, не стоит начинать вдруг совершать долгие пешие марш-броски (читайте также: Во сколько недель рожают в зависимости от пола ребенка и количества родов).
Нагрузка должна быть умеренной, чтобы не допускать переутомления, сильной жажды и болей.
С осторожностью надо подходить к прогулкам, если у вас гипертонус матки, острый токсикоз, есть угроза выкидыша или многоводие. Ну а на последних сроках всегда нужно иметь в виду, что роды могут начаться внезапно: от дома далеко уходить не стоит, телефон должен быть заряжен, а сумка для роддома — стоять наготове.
Во время беременности можно продолжать ходить в спортзал, в бассейн, если нет медицинских противопоказаний. Главное — чтобы движения были естественными, физиологичными. Ходить — это естественно, а стоять на голове, ходить колесом или садиться на шпагат — неестественно.
Кроме того, стоит избегать экстремальных нагрузок, контактных и активных видов спорта, где есть риск упасть или получить травму. А вот путешествовать можно.
Впечатления, эмоции — это все прекрасно, беременная женщина должна получать удовольствие. Но вы должны позаботиться о качественной медицинской страховке, о доступе к медицинской помощи, качественной еде и воде. Это важно (читайте также: Почему ребенок плачет в утробе матери: видео).