В Польском издании Onet.pl пишут, что безобидная привычка пить воду перед сном имеет свои минусы для здоровья. Отмечают, что насыщать организм жидкостью в течение дня необходимо, но пить воду на ночь назвали не самой лучшей идеей.
Например, употребление воды непосредственно перед сном может нарушить цикл сна и качество сна — организм будет гидратирован. Также человеку может просто захотеться среди ночи в туалет, что после вызовет бессонницу. Отмечают важность времени употребления воды перед сном и её количество:
Если маленький стакан воды помогает вам заснуть, нет ничего плохого в том, чтобы его выпить. Поддержание гидратации во время сна имеет много положительных эффектов, но баланс является ключевым, и важно наблюдать, как потребление воды влияет на качество сна.
Также отмечают, что важно обращать внимание на потребность в ночном мочеиспускании, если жидкости пьется мало. Это называют никтурией, которая может говорить об отсутствии у человека глубокой фазы сна. Таким людям может хотеться ночью в туалет, но без явных предпосылок к этому:
Из-за того, что вы встаете в туалет ночью, могут возникнуть такие проблемы, как недосыпание, дневная сонливость, недостаток концентрации и координации, снижение творческих способностей и изменения настроения.
Ранее в LIVE24 рассказывали об исследовании влияния горячих напитков на людей с гипертонией. Выяснилось, что кофе может повышать давление на три часа, что может быть вредным для организма.