Иногда в жизни мы оказываемся в ситуациях, которые не можем изменить. Что-то подобное со многими происходит и сейчас. Предлагаю воспользоваться практикой радикального принятия — полного признания реальности, как она есть, в ситуациях, которые мы не можем контролировать. Это не означает, что вы одобряете происходящее, сдаётесь, или что это не причиняет вам боли. Я не буду убеждать вас, мол, происходит что-то незначительное, или говорить, что «просто надо отвлечься и не брать это в голову». Нет, вы имеете полное право испытывать именно те чувства, которые сейчас испытываете, будь то страх, тревога или даже отчаяние.
Но, признавая, что Вы не можете кардинально изменить происходящее, Вы ограничиваете влияние проблемы. Как ни парадоксально звучит, принятие даёт свободу. Мы не можем нести ответственность за то, что от нас не зависит.
Если вы чувствуете боль или обиду, хотите, чтобы все было по-другому, или думаете о том, как несправедлива жизнь, возможно, вы мысленно «боретесь» с реальностью. Осознайте пределы своих возможностей. Несовершенство мира – естественная часть жизни, вы не можете и не должны нести за неё ответственность. Мы можем отвечать только за себя.
Важно: дабы смириться с происходящим, придётся признать, что пути назад к тому, что было, уже нет. Это может быть сложно и болезненно, но, разделив сферы, которые вы можете и не можете контролировать, получите шанс направить свою энергию на то, чтобы справиться с вещами, которые находятся в вашей власти. Их тоже, поверьте мне, немало.
Может быть болезненно и трудно расставаться с представлением о том, какой, по-вашему, должна быть жизнь, и увидеть её реальную, во всём её несовершенстве, нелогичности, «несправедливости», «жестокости». Но, если вы справитесь с этим вызовом, сможете испытать глубокое облегчение. Это создали не вы. Вы же властны корректировать отражение реальности в своём внутреннем мире, работайте с этим!
Что можно сделать прямо сейчас, как помочь себе? Если вы испытываете стресс, или мысленно пытаетесь противостоять принятию реальности, велика вероятность, что ваше тело напряжено. Это часто связано с животной реакцией, вы как бы находитесь в состоянии боевой готовности, сгруппировавшись, приготовившись к удару, начеку. Тело и психика неразрывно связаны, поэтому, если Вам не удаётся расслабить ум, попробуйте начать с тела. Попрактикуйте йогу, побегайте, примите горячую ванну или душ, сделайте упражнения на глубокое дыхание или сходите на массаж, чтобы расслабиться. Выспитесь, в конце концов. Ситуация изменится, а здоровье вам ещё понадобится.
Закончу словами Сенеки: «Больше есть вещей, которые нас пугают, чем тех, что реально мучают нас, и мы чаще страдаем от воображения, нежели от действительности».
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru