Вроде и спиши 8 часов, а толку-то? - просыпаюсь опять сонным и вялым.
Скажу честно, до недавней поры у меня было также и решал я эту проблему не долго, потому что получил важные советы и привычки.
Я использовал все 3 и помогло, а теперь, когда проверил их на себе, готов порекомендовать вам. Начинаем.
Высыпайся правильно:
1. Место для того, чтобы только спать
В своей комнате я привык работать, есть и много прочего рутинного. Со стороны организма это целый лабиринт.
Например, у вас есть кровать для сна и на ней вы должны только спать. Когда ложишься на эту же кровать, чтобы поработать, то случается беда.
Вы идёте спать, ложитесь, а сон никак не придёт, потому что мозг привык на этом месте работать, а значит и активизировать мыслительные процессы.
И теперь вместо 10 минут на засыпание вы тратите если не 30, то все 50 минут.
Математика нам в помощь и мы получаем, что в год мы тратим на это действие около 7 дней.
Удивились? - теперь ко второму (он такой же интересный)
2. Работа, спорт прямо перед сном
Я, кстати, также про это правило не знал и нарушал всегда. Работал несмотря на часы, а потом удивлялся, что это я так долго засыпаю.
Нервная система активизируется (особенно это видно после активной физической деятельности) прямо перед сном, а потом мучайся и жди, чтобы она успокоилась.
Вывод тут один: 30 минут перед сном тратьте на лёгкие дела, а лучше вообще просто расслабьтесь.
Теперь очень важный пункт, который важно соблюдать даже в выходные дни.
3. Режим сна
Это когда мы ложимся спать и просыпаемся в одно и то же время.
Сразу скажу, что когда молод, то это получается легко, а когда уже есть долгий опыт в жизни, то придётся постараться.
Я смог сам привыкнуть к такому расписанию и теперь просыпаюсь очень рано даже в выходные.
Заметил, что вставать стало куда проще, а засыпать куда лучше. Итог я получил такой: все 3 способа я использовал и теперь каждый день засыпаю, просыпаюсь энергичным, прямо как в молодости.
Удивились? - тогда подписывайтесь на канал и ставьте свой лайк 👍, чтобы не пропустить другие полезные статьи.