💌 БЫТЬ ЖИВЫМ И НЕ СУЖАТЬСЯ ДО СТРАХА
Наше завтра отчасти предопределяется нашим сегодня. Но мы никогда не можем контролировать это до конца.
Мы живем от мгновения к мгновению. А если мы убегаем в наши страхи и в наши тревоги, или мы избегаем настоящего мгновения, пугаясь реальности, то мы не открываемся настоящему.
Мы не можем полноценно переживать жизнь. Мы не можем полностью присутствовать. Мы не можем опираться на себя и собственную внутреннюю мудрость. Тогда мы путаемся в хаосе своих мыслей, теряемся в тумане неопределенности и не можем обрести ясность.
Выдыхайте тревогу. Для этого хороши любые дыхательные практики. Тревога словно бы перекрывает кислород, и мы начинаем дышать поверхностно и физически задыхаться. Поэтому дышите. Используйте дыхание на активизацию парасимпатической системы. Его главный принцип - выдох длиннее вдоха.
Спорт. Йога. Танцы. Прогулки. Любая двигательная активность будет поддерживать вас не только в годной физической форме, но прежде всего выравнивать и стабилизировать вас психологически, рассеивая туман в голове.
Используйте медитации направленного наблюдения.
Наблюдайте, как именно вы цепляетесь за мысли о себе, о других, о реальности, каким образом вы хватаетесь за негативные убеждения. Не отворачивайтесь от них. Позвольте спокойно присутствовать какому-то негативному убеждению или тяжелому воспоминанию, или какой-то картинке о будущем, которая вас пугает. Окутывайте их внутренним теплом и позволяйте им растворяться. Не отталкивая, не убегая, но и не цепляясь, а обретая ясность, тишину и спокойствие.
Всё то, что происходит сейчас, ни в коей мере не должно выключить вашу жизнь. Жизнь не отложена. Она продолжается каждый миг. Не ставьте жизнь на паузу. Если вы не чувствуете себя живым сейчас, почему вы думаете, что вы будете чувствовать себя живым когда-то?
Есть вот ТАКОЕ мгновение. И вот ТАКОЕ сейчас. Есть ТАКОЕ настоящее - то, которое происходит. Продолжайте присутствовать в каждой секунде, в каждом дне. Присутствовать - это в том числе находиться в состоянии любви. Когда мы осознанно и ясно присутствуем, это всегда свободное сердце.
Да, это не просто. Если нет навыка, это может получиться не с первого и даже не с десятого раза. Имейте терпение. И продолжайте. Продолжайте Быть, Постигать, Пробовать снова и снова. Эта задача не из лёгких. Присутствию мы учимся. Мы учимся не путаться в своих мыслях и не впадать в эмоциональный транс.
По мере развития способности присутствовать несмотря ни на что и в любых обстоятельствах, наш ум перестраивается, усиливается наша способность мыслить ясно, усиливается наша возможность относиться спокойно к своим тревогам. Усиливается наша вера: сейчас - так, но будет – иначе. Усиливается наша способность поддерживать себя, а не осуждать за ошибки, незнание, тревогу, страх. Мы становимся более вовлеченными в каждый момент жизни.
Если мы перепуганы, или мы провалились в самоосуждение, мы не можем быть до конца вовлечены. Если же мы присутствуем в каждом миге из любви и из открытого сердца, мы можем смягчать свою боль, слышать внутреннюю мудрость и интуицию. Мы можем помогать себе, и у нас есть ресурс, чтобы поддерживать наших близких. Мы становимся внимательными, бережными, любящими в каждый момент, даже в тяжёлый, даже в самые темные времена.
А если страх не даёт дышать, и вы не справляетесь с ним самостоятельно можно ☎️ 515-642 и
записаться на консультацию💞