Жизнь может быть очень непредсказуема. Временами мы можем испытывать тревогу, растерянность, панику, сталкиваясь с неприятными, шокирующими новостями и событиями. И очень важно знать, как помочь себе прийти в норму и вернуть душевное спокойствие в подобной ситуации. Для этого существует несколько способов.
- Живите настоящим
То, что было с вами раньше, уже прошло и этого не изменить. То, что будет, еще не случилось. Не занимайтесь размышлениями о прошлом, как вы могли бы поступить и что нужно было сделать; не тревожьтесь о будущем – что будет с вами дальше, как вы будете жить. Будьте в настоящем моменте, проживайте его, даже если что-то идет не так.
День, когда вы можете что-то изменить, когда вы действительно можете что-то сделать – только сегодня, сейчас. И если вы человек, который любит планировать, который думает о светлом будущем, начните создавать его сегодня. Действуйте. Живите здесь и сейчас.
- Ответьте себе на три вопроса
1) Каков наихудший исход, который может произойти с вами в сложившейся ситуации?
Освободитесь от ваших страхов, взгляните на них, осознайте их. Власть в руках страха, когда он невидим для нас. Поэтому мы так боимся темноты. Включите свет и посмотрите, что скрывается в нем.
2) Как я могу принять этот самый исход?
Примите то, что может случиться. Да, это очень тяжело. Да, этого не хочется делать. Но постарайтесь принять.
Это пусть к освобождению от страха, так он больше не будет давить на вас. Это самый лучший метод, который был придуман, в борьбе со страхом.
3) Что я могу сделать, чтобы этого не произошло? Как я могу повлиять в ситуацию в лучшую сторону?
Когда мы мыслим в таком ключе, мы наполняемся ресурсом, становимся сильнее. Это подтверждается множеством ситуаций, когда люди справлялись с тяжелыми недугами, приняв их и перестав тратить энергию на отрицание и сопротивление, а направив её на поиски решения проблем. Мы сильнее, чем может показаться, но эту силу необходимо высвободить внутри себя.
4) Как я начну действовать прямо сейчас?
С помощью этого вопроса вы сможете выстроить план действий, выполняя которые ваш страх будет становиться всё слабее и слабее, а уверенность в том, что всё наладится, напротив, будет расти.
5) А если вы не знаете, что нужно делать?
Не стройте догадок о том, что может случиться и как это будет. Сконцентрируйтесь на том, что для поиска решения вам понадобятся дополнительные сведения. Когда вы пытаетесь предугадать будущее или тревожитесь из-за отсутствия решения, это опустошает, лишает вас сил.
Поэтому первое, что вам нужно сделать – собрать наиболее полные сведения о ситуации, чтобы делать какие-то выводы и принимать какие-то решения. Сосредоточенность на этом процессе уже сделает ваше состояние более спокойным и собранным.
Чем больше информации у вас будет, тем больше будет понимания, что происходит и что можно сделать. И тем вам будет спокойнее.
Всем мира, добра и душевного равновесия!
❓ Поделитесь в комментариях, что помогает вам справляться со стрессом?
💢 Телеграм - https://t.me/lifeuspeh
🔥 Записывайтесь на консультацию!
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +79086311911
☀️ Самое время начать жить своей жизнью