Привет! Сегодня хочу поговорить о позвоночнике!
Позвоночник человека – основа опорно-двигательного аппарата. При этом он не только выполняет опорную функцию и обеспечивает возможность прямохождения, но и представляет собой довольно гибкую ось тела, что достигается за счет подвижности подавляющего большинства его отдельных частей.
Источник: https://spinelife.ru/pozvonochnik-cheloveka-anatomiya/
И вашему вниманию несколько интересных фактов о таком достаточном важном органе.
Просто прочтите это и подумайте насколько необходимы тренировки! 🔥
А также, о регулярности занятий!☝️
✅ Ежедневно позвоночник отправляет более 1 миллиона электрических импульсов между мозгом и телом. Практически ничего не может функционировать без нервов, расположенных в позвоночнике, все дествия контролируются и взаимосвязаны. Любое нарушение приводит к боли, в той ли иной, части организма.
✅ Позвоночник содержит более 120 мышц;
Состоит из 32-34 позвонков, последовательно соединённых друг с другом в вертикальном положении. Позвонки разделяют на отдельные типы: шейные, грудные, поясничные, крестцовые (срастаются в крестец) и копчиковые.
✅ Обратите внимание! Возраст позвоночника определяется его гибкостью. Ваш биологический возраст может быть 60-70 лет, а возраст позвоночника 20-30, если вы активно занимаетесь спортом, растяжкой, выполняете специальные упражнения постоянно. И, наоборот, в 30 лет ваш позвоночник может быть 60-летним, если у вас сидячий образ жизни, мало двигаетесь и никогда, даже, не делаете зарядку.
✅ Любая сумка с длинным плечевым ремнем приводит к искривлению позвоночника, если весит более трех килограмм. Старайтесь не носить тяжесть на одном плече! Лучше всего распределять вес равномерно, подойдет рюкзак (думаю об этом уже все знают, но решила напомнить).
А, вообще, для большинства женщин, вес более 3 кг противопаказан!
Рекомендую тоже обратить на это внимание!
✅ Рецепторы из мышц и суставов передают информацию в мозг. Мозг запоминает их положение - это и есть ваша привычная осанка. Поэтому для исправления осанки необходимы регулярные тренировки, чтобы закрепить положение и дать мозгу запомнить правильную осанку;
Таким образом, упражнения для спины должны быть, как завтрак, каждый день. Особенно, если есть нарушения.
К сожалению, сейчас сложно найти полностью здоровый позвоночник🤔
Немного статистики
✅ Лишний вес и дефицит веса может смещать центр тяжести и нарушать осанку. Усиливать проблемы в каком либо отделе позвоночника. Поэтому важно следить за весом!
✅ Из-за смещения позвонков может развиться даже гастрит или язва.
❤ Забота о позвоночнике - это забота в целом о вашем здоровье и молодости👍.
Начните заниматься и вы почувствуете эту разницу "до" и "после".
Остановиться вы не сможете 😉
И, немного видеотренировок для спины смотрите по ссылке:
Как убрать боль в спине?
Упражнения для ленивых
Красивая осанка
Пишите, что ещё интересно! Буду рада лайкам и комментариям!