Типичные ошибки в питании.
1. Нерегулярность и ситуативность питания.
К примеру, не успел позавтракать, в обед было некогда поесть, на ужин друзья пригласили в ресторан и прочие жизненные ситуации. То есть, это такое питание, которое продиктовано обстоятельствами, а порой и просто ленью. Вы всегда можете найти себе оправдание.
Источник ошибки - приоритеты и эгоизм. Ошибка в первом и есть недостаток второго.
2. Неразборчивое питание.
Пачка чипсов с бутылкой лимонада, батончик с соком, салат и кофе - такие сочетания многие считают приемом пищи.
Источник ошибки- переключение с семейного питания на самостоятельное, срабатывает отрицание классической схемы "первое, второе третье. Так же сюда относится отсутствие мотивации и навыков.
3. Несознательное питание
Это когда мы употребляем блюда, не осознавая их реальной калорийности, часто это также сопровождается параллельным занятием, которое отвлекает сознания на себя: просмотр сериалов, чтение, просмотр новостных лент....
Эти отвлекающие занятия блокируют механизмы субъективного насыщения, что приводит к потреблению большего количества пищи.
4. Полуфабрикаты
Я думаю, тут и так всем понятно, почему не стоит употреблять полуфабрикаты.
5. Постоянный поиск концепции питания, альтернативной рациональному.
Все ищут "волшебную таблетку", "панацею", ведь рациональное питание - последовательное и логичное, в нем много рекомендаций на основании научных данных, но к сожалению оно не красочное и не является тредом.