Шокирующие новости, расстройство, горе, несчастье, стресс сопровождают нас на каждом шагу. Предлагаю вам 3 методики, которые помогут справиться с беспокойством и вернуть себе душевное равновесие. А, когда выв ресурсе, решения принимать проще, а вы становишься эффективнее
Задайте себе три вопроса, ответы запишите на бумагу
1. Что самое страшное может со мной случиться при данных обстоятельствах?
Выгрузите все свои страхи, посмотрите им в лицо. Страх имеет силу над нами, когда мы его не видим. Мы боимся монстра под кроватью. Вместо того, чтобы бояться, выпишите и подсветите эти страхи. Некоторые из них обесценятся ровно в том момент, когда вы их подсветите
2. Как я могу с этим смириться?
Мысленно смиритесь с тем, что это может произойти. Да трудно, да не хочется, но все равно сделайте это. Так может случиться и вы этого можете не избежать. Как только вы смиритесь, вы получите невероятную свободу, этот страх перестанет на вас влиять. И нет, ваше смирение точно не говорит о том, что это случиться неизбежно, а наоборот освобождает вас от бесконечных мыслей о проблеме. Когда перестает тратиться энергия на сопротивление, она помогает найти выход из трудной ситуации.
Думая над этим вопросом, вы получите колоссальный выброс силы и энергии. Есть много историй, когда люди излечивались от смертельных болезней, смирившись с ними.
3. Что я могу сделать прямо сейчас? Что в моих силах?
Этот вопрос поможет определить список действий, выполняя которые будет отодвигаться страх и подкрепляться осознание, что все будет хорошо.
Поэтому сначала изучите ситуацию со всех сторон. Сосредоточенность на этом действии уже будет приносить успокоение. Чем больше будет информации, тем яснее будет становиться картина, тем понятнее будет решение, которое нужно принять, тем спокойнее будет человек.
Живите сегодня, но не забывайте куда вы идете
В условиях неопределенности долгосрочное планирование не работает. Стройте планы на сегодня или на период, который вы можете определить, но будьте готовы к изменениям. Не думайте о прошлом, что было, то уже ушло и больше не вернется. Живите сегодня, даже если вокруг все рушится. Но не забывайте о своих намерениях, пусть ваши мечты и цели остаются вашими путеводными звездами. Никогда не знаешь какие именно события приведут тебя к твоим целям, может и самые трагичные. Так бывает. Не было бы счастья – да не счастье помогло
День спасения человека — сегодня. И если вы любите думать о завтрашнем дне, лучший способ подготовиться к нему — сегодня. Сегодняшний день — ваша жизнь.
Если вас не очень получается справляться с тревожностью самостоятельно, то приглашаю на марафон-практикум, на котором мы будем работать с состоянием, возвращать ресурс, устойчивость и делать выборы относительно своего дальнейшего пути.
Подробности и регистрация на марафон здесь: https://v-abramova.ru/marafon_5shagov?utm_medium=social&utm_source=дзен&utm_campaign=marafon&utm_content=3voprosa