Стресс изматывает не только нашу психику, но и наши клетки. Под действием стресса клетки усиленно расходуют магний. При дефиците этого микроэлемента мы чувствуем раздражительность, апатию, зуд, возникают мышечная дистрофия и судороги, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение сердечного и циркадного ритма.
Дефицит магния ведет к дефициту калия, что приводит к задержке воды в организме, а это отеки, нарушение обмена веществ, целлюлит. Также обращаю внимание, что именно дефицит магния частая прямая причина снижения формированию в организме нового здорового коллагена.
Эта статья поможет разобраться с разнообразием препаратов магния и определить для себя наиболее подходящий. Вы узнаете про пользу магния при стрессе и внедрите полезную привычку омоложения — поддерживать оптимальный баланс микроэлементов для спокойной и счастливой жизни.
Существуют различные формы восполнения магния. Следовательно, и препаратов, которые содержат магний — множество. Врачи отмечают высокую переносимость Магне В6.
Это один из самых брендовых и рапиаренных препаратов. Но на практике мне, как провизору и экс-заведующей аптечной сети, ясно, что есть люди, кому Магне В6 категорически не подходит. Теперь подтвержу эту мысль и как консультант по ДНК-тестам.
Магне В6 — в составе магний в виде лактата дигидрат и пидолат. Вам может это ни о чем не говорить, вы ведь не обязаны разбираться в химии. А это влияет на усваиваемость микроэлемента. Клетки, оказывается, имеют свои предпочтения. Мои любят магния оротат — бренд Магнерот (Германия). Есть ещё соли цитрата, глюконата...
Потому-то и говорят, что нет волшебной таблетки. Все очень индивидуально.Это связано с различными ДНК-рецепторами, которые могут мутировать. А значит, стандартный Магне В6 в таком случае окажется бесполезным.
В чем выражается непереносимость магния:
- резкие, схваткообразные боли в животе;
- жидкий стул или запоры;
- головная боль на фоне приема препарата.
Какие решения
- Минеральная вода Donat Mg
Естественный способ повышения магния в крови. Сейчас этой минеральной воды у нас может не быть, но есть аналог — STELMAS с магнием. Ее нужно пить по пол литра в день. И можно стакан на ночь — для улучшения сна. Если хорошо переносится, то этого будет достаточно для восполнения баланса магния в организме.
2. Магнерот (Германия)
Основа — оротат магния. Это форма, отличная от той, что применяется в Магне В6. Оротат магния широко используется в кардиологии и неврологии.
3. KWC Магний и Экстракт Мелиссы (Япония)
Препарат специально создан с усиленной формулой для релаксации. Способствует засыпанию и снятию стресса.
4. Магний плюс (компания Сандоз)
Хорошо усваивается организмом и быстро поднимает показатели магния в крови. Если у вас выявленный по анализам дефицит, то можно быстро поднять его показатели и дальше перейти на любые таблетированные формы.
Не забывайте, любой магний обладает всеми перечисленными достоинствами. Вопрос — в индивидуальном подборе.
Важно знать, что магний может снижаться на фоне приема кальция. Это микроэлементы-антагонисты, которые мешают друг другу усваиваться. Поэтому их нельзя принимать одновременно.
Я чередую: 1 месяц принимаю магний, другой — кальций. И все это на фоне приема витамина Д. Регулярно, без пропусков.
Как приверженец натурального питания, отмечу, что магний можно получать из продуктов. В больших дозах он содержится в тыквенных семечках, орехах, какао, пшеничных отрубях, бананах, гречке и овсянке, зеленом горошке.
С точки зрения практика-биохакера отмечу: из еды вытащить магний очень сложно — придется кушать очень большими порциями. Но парадокс долголетия заключается в том, чтобы жить дольше, нужно меньше есть — а именно: снижать калорийность и объем еды. Поэтому восполнить баланс магния помогут именно пищевые добавки.
Теперь ваша новая привычка омоложения — осознанное отношение к здоровью. Оно заключается еще и в том, чтобы не тешить себя мнением, якобы одними продуктами мы можем закрыть потребность в нутриентах и витаминах.
Какая форма магния и препарат подойдет именно вам? Если хотите знать наверняка, стоит сдать генетический анализ. Рассказать про него подробнее — что это, как проводится и что анализирует? Напишите в комментариях, если вам интересно — я подготовлю отдельную статью об этом на канале "Привычки омоложения".
#омоложение #здоровье #биохакинг #галинахусаиновa #faa #академиясвободноговозраста #магний #витамины #пищевыедобавки #стресс