Позавчера объявили мобилизацию, и это повергло большую часть общества в состояние страха и страдания. Как быть, когда мы не можем изменить обстоятельства?
Сегодня мои студенты сказали, что они очень устали все время выполнять кучу заданий и вообще жить в режиме "надо". И за этим снова я увидела страдание человека вынужденного и беспомощного.
Человек увядает, и с возрастом у него много что болит. И снова с этим нельзя ничего поделать, а жить как-то надо.
Сколько еще вынужденных обстоятельств, которые приходится терпеть, сопровождает нашу жизнь? Таких, на которые повлиять мы не можем, но они вызывают у нас боль - физическую или душевную? И насколько они способны испортить нашу жизнь?
Наивно предполагать, что можно достичь состояния, когда боли и поводов для беспокойства не будет совсем. Если мы стремимся к нему, то заведомо обрекаем себя на погоню за иллюзией, которая будет отнимать у нас силы и каждый раз заставлять разочаровываться. Потому что боль — это встроенный в нас программный механизм, придуманный природой для того, чтобы защищать нас от опасности.
Психика настроена все время искать боль, чтобы вовремя замечать опасность. Боль указывает на самое важное для нас. Благодаря боли мы растем и развиваемся. И самое простое - этот факт принять и научиться с ним жить как с данностью, которая всегда присутствует в нашей жизни.
Если мы переносим боль, просто замечая ее, как палящее солнце или дождь, и соглашаемся с этим как с неизбежной данностью, то она не перерастает в страдание. Страдаем мы тогда, когда не согласны с болью. И чем больше не согласны, тем больше страдаем.
Но разве так просто с ней согласиться, принять ее? - скажете вы. И будете правы. Это действительно непросто.
Умение замечать в жизни что-то хорошее и радоваться, принимая боль как данность, - это искусство, которому надо учиться.
Сегодня предлагаю познакомиться с книгой американского психотерапевта Стивена Хайеса, представителя когнитивно-поведенческого направления, "Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно".
Автор отвечает на вопрос, почему жизненные испытания приводят одних людей к успеху, а других – нет, или почему одни люди испытывают много положительных эмоций (радость, благодарность, сострадание, любопытство), а другие – очень мало. На самом деле за это отвечают определенные навыки, которые поддаются развитию. И степень их развитости позволяет предсказать, у кого возникнут проблемы с психическим здоровьем (тревога, депрессия, травма или злоупотребление психоактивными веществами), и насколько серьезной и длительной будет эта проблема. Эти навыки в совокупности дают нам психологическую гибкость - то, что Хайес называет средством достижения человеческой свободы; это тот противовес, который необходим людям, чтобы противостоять вызовам современного мира.
Если хотите развить психологическую гибкость, читайте книгу или записывайтесь ко мне на консультацию.
P.S. Буду признательна за лайк и перепост, если вам понравился материал - это помогает большему числу людей увидеть информацию, а моему сообществу развиваться.