Сейчас все пишут и кричат - держите себя в руках, не паникуйте, в этом нет смысла!! Дышите и медитируйте! Это неверно!❌
Любая эмоция имеет глубокий смысл. И он один - выжить и сохранить себя.
Да, паника и аффект опасны, так как раскачивают эмоциональное состояние до точки, когда контроль теряется и остановиться невозможно, наступает саморазрушение и трата ресурсов (здоровья, времени..) впустую.
Какие эмоции стоят за паникой? Страх и гнев. Какое важное послание несут они? Объединяетесь и действуйте!
Страх чаще связан с будущим, мы тревожимся о том, чего не знаем, что скрыто от нас. Ощущаем беспомощность и обреченность, скованность и замирание. Шок... Как избавиться? «Подстилать соломку» - собирать информацию и объединять ресурсы, чтобы быть «во всеоружие», то есть готовым встретить будущее и использовать его возможности. Как серфингист готовится и ждет волну, чтобы ее оседлать. Своих ресурсов не хватает - сотрудничаем, создаем коллективный ресурс, снимая тревогу и неверие в себя, сплачиваемся и приходит уверенность, будущее становится определенным и предсказуемым. Осознанность возвращается, вместе с ней и активность.
Здесь вторая эмоция важна - гнев! 😡
Самая базовая, первичная в эволюционном пантеоне эмоций, именно она помогла нам сохраниться, как вид. Роль гнева/агрессии в разрушении препятствий, которые мешают жизни. Эта эмоция связана уже с настоящим. Когда тревога подсказала накопить ресурсы, сплотиться, то гнев - дает импульс и силу для разрушения препятствий с использованием накопленных ресурсов. Здоровый аутентичный гнев созидательный и проактивный.
Грамотно прожитые «страх+гнев» дают комплекс позитивных эмоциональных состояний, таких как спокойствие, уверенность, стабильность.
Что можем мы, люди помогающих профессий сделать сейчас?!
• оценить свое состояние стресса
• подумать какие ресурсы в дефиците
• что могу дать себе сам (информация, знания, забота, остановить критику)
• чья поддержка сейчас актуальна, с кем объединиться ( психолог, группа терапевтическая, профессиональное сообщество)
• как буду действовать: волонтерство, мастер классы, лекции, группы поддержки…
• кому моя помощь нужнее (детям, семьям, молодежи, старикам)
• где она важнее (в тылу или в бою).
‼️Выходите из шока. Собирайте и сплачивайте ресурсы, действуйте!