Паника - плохой советчик. Точнее, отличный, когда ситуация вам подвластна. Например, перед вами на проезжую часть выскакивает ребёнок - мгновенно адреналиновый коктейль расходится к каждой клетке, и ноги уже жмут на тормоз, руль выкручивается влево одновременно с нажатием клаксона и каким-нибудь нецензурным междометием. Организм отработал действие, паника мобилизовала вас в мгновение ока, результат - все спасены. Кроме, возможно, попы ребёнка, которому прилетит от поседевшей матери.
Но если вы не в состоянии повлиять на ситуацию... Пожар, теракт... Война?
Накрывает волной тревоги, страха за будущее и неизвестности. Что будет дальше - с людьми, страной, вообще в мире? Что делать - снимать деньги со вкладов (нет), покупать гречку и консервы?
Паника - плохой советчик.
Я абсолютно не боевая единица, у меня агрессии чайная ложечка. Я буду беречь себя, своего ребёнка и своих людей - живущих под нашей опекой, зависящих от нас.
И я могу только облечь в слова свои мысли в надежде, что это кому-то поможет.
✨Пожалуйста, сохраняйте сейчас спокойствие. Как можете, насколько можете.
✨Не мониторьте новости ежечасно, это поднимает градус тревоги.
✨Замедляйтесь - дыхательные практики могут помочь, как и прогулки на свежем воздухе, любая двигательная активность, даже уборка дома.
✨меньше кофе и алкоголя: кофе - это стимулятор, сейчас ни к чему, особенно во второй половине дня. Алкоголь может дать кратковременное расслабление, но в конечном итоге это довольно сильный депрессант. Тоже не вариант сейчас.
✨ешьте цельную простую еду, но только если голодны. Насильно не надо. Тревога может как сильно снижать аппетит, так и вызывать неконтролируемый жор. В любом случае, точить шоколадки в попытке успокоить организм - не лучшая идея, скачки глюкозы тоже влияют на настроение.
✨попытайтесь выспаться. Если не можете уснуть и лежите в кровати больше 15 минут - вставайте, займитесь ещё на 15 минут чем-то спокойным, можно принять ванну или почитать при неярком свете (только не новости с телефона, пожалуйста), и снова пробуйте уснуть.
✨если верите - молитесь. Если нет - просто изо всех сил пожелайте нашему миру снова собраться в прозрачное мирное небо, тихий щебет птиц и спокойную весну. На спокойную осень и зиму надежд уже не осталось.
Берегите себя и своих близких❤