Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Сейчас время очень не спокойное. И как продолжать худеть с таким градусом стресса?
Снижать стресс и держаться.
За что держаться?
Я хочу поделиться своим опытом проживания неспокойных времен.
Я не пытаюсь себя сразу переключать и отодвигать все свои страхи и тревоги. Я позволяю им быть. Я позволяю себе поплакать обо всем, почитать новости, проживать эти чувства, говорить о них.
Да, мне страшно, тревожно и не стабильно. Я это признаю. И одновременно с этим я держусь.
Каждый человек уникален - кому-то надо как мне просто признавать свои эмоции и давать себе право их проживать, кому-то надо выделить день-два чтобы как следует пострадать, кому-то проще раздуть все до фатализма и жить столько, сколько осталось. Выбирайте то, что подходит именно Вам. Но варианта - спрятать свои чувства, сделать вид, что их нет - тут нет, это вариант провальный сразу. Чувства никуда не уходят, если сделать вид, что их нет. Не обманывайте себя.
Мы все знаем про этот обман. Вспомните про наше переедание и его причины.
Обман себя - путь к саморазрушению.
За что я держусь?
1. За людей
Это для меня самый большой и важный пункт. Люди - это моя семья, мои друзья, мои клиенты и даже вы все - читатели моего канала. Все вы мои люди, люди с которыми я контактирую.
Позитивное общение может здорово снижать уровень стресса. И даже все переживания и страхи полезно обсудить с тем, кто поймет и примет.
Помощь близким и забота - это лекарство.
В конце февраля я помогала подруге с медицинскими вопросами. Я старалась поддерживать в ней позитивный настрой, когда плохие новости валились со всех сторон. Я держала подругу за руку и держалась за неё сама. Далее период восстановления и я помогала по возможности.
Кажется - ну как заботится и помогать, когда ты сам на нуле? А вот так. Тут мысли не о себе, а о том, что я могу дать и как помочь. Это снимает градус важности собственных переживаний и одновременно успокаивает - ведь удовлетворяются социальные потребности.
Семья, ребенок - отдельный вид восстановления. Это опять про то, что больше наших переживаний и одновременно - важнее всего на свете. Улыбка ребенка - это то, что мы должны сохранять и защищать от всего, даже от собственного негатива, собственного страха и тревоги.
С клиентами вообще не возможно эффективно работать, если думать про себя. Это магия работы психолога - меня как человека на сессии нет, есть психолог и клиент. Во время работы я про себя вообще не думаю и именно это помогает мне увидеть ситуацию клиента полностью и понять все взаимосвязи и хитросплетения его психологического состояния. Это навык работы, приобретенный долгим опытом ради максимальной пользы для клиента.
Общение здесь - ежедневная приятная рутина. Мы обсуждаем индивидуальное состояние, совой процессы и прогрессы, откаты. Это общение не только поддерживает нас в похудении, но и помогает переключаться на такие простые бытовые темы.
2. То, что я могу изменить.
Я держусь за то, на что я могу влиять. Это помогает переключиться с глобальных событий, на которые я влиять не могу.
Это возвращение в свои границы, принятие себя и своей жизни ничтожной пылинкой на фоне мировых изменений. И этой ничтожной пылинке надо заняться своими делами.
Бытовые вопросы, похудение, уход за семьей и ребенком, любимые занятия, хобби, работа, ежедневная рутина и т.д. Да, это моя маленькая жизнь пылинки, но это то, что мне принадлежит, то, на что я могу влиять.
***
Переключаю фокус на свою жизнь.
Завтрак
Бутерброды с домашней колбасой, огурцом и рукколой.
После завтрака носилась по городу. Конечно, за едой.
Моя добыча:
Накупила всего для кето выпечки. Да, я люблю выпечку, но ем мало углеводов. Мой вариант - кето выпечка.
Пасты
Кето печенье
Кето батончики
Никому не рекомендую. Они не диетические, а все такие же калорийные, как обычные. Только с минимумом углеводов.
Углеводов я ем мало, потому что мне плохо от большого их количества.
Сейчас, кстати, с подсчетом нащупала свою идеальную норму - 50-60 гр углеводов. Меньше 40-50 гр. - появляется слабость и мысли о еде. Больше 60 гр. - появляется вялость и ощущение тяжести. Я за то, чтобы подбирать подстраивать все под себя, а не себя подстраивать под все. Нам и так в жизни надо много чего выносить из того, на что бы не можем влиять. Давайте хоть там где можем, создадим для себя комфорт.
На обед вкусняшки:
Запеканка с пастой карамельной и кусочек булочки с маком.
Муж купил булочку, а мне приспичило попробовать. И булочку попробовала и вписала в свою норму углеводов.
И ягода, конечно, без неё никак.
После обеда мы с мужем делали чизкейк. А что еще делать в сложные времена? Готовить торт!
Пробовать торт буду завтра. Он у меня кето. Да, муж согласен на мои кето эксперименты.
До самого вечера я работала с клиентами онлайн.
С перерывом на ужин:
Сердечки с грибами, кусочек филе бедра куриного, огурец, руккола.
По активности не добрала шагов до цели.
Но для меня такое количество шагов уже победа. Я молодец.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#худеюонлайн #худею #кетодиета #дневникпохудения #дневникпитания