Ресурсы бывают внутренними (личными) и внешними. Внутренние – это здоровье, ценности, знания, опыт и др., их еще называют способностями. Они помогают нам развиваться, строить планы, преодолевать трудности. Если внутренних ресурсов недостаточно или они по каким-либо причинам иссякли, мы обращаемся к внешним. Внешними ресурсами могут быть поддержка близких, любимое дело, финансовый доход и др., такие ресурсы называют возможностями. Ресурсы – это запас сил, энергии, к которому мы обращаемся в случае необходимости.
С ресурсами требуется обращаться мудро. В ресурсном состоянии мы полны сил, энергии, смотрим на будущее позитивно, если происходит перерасход энергии, оказываемся в не ресурсное состояние. Поначалу появляется ощущение как будто наши «батарейки сели», мы чувствуем усталость, опустошенность, раздражительность, если не предпринимаем никаких действий, чтобы помочь себе – истощение. Это проявляется в прокрастинации, зависимости, навязчивости.
Мы живем в быстром темпе, не обращая внимания на то, куда расходуется наша энергия. Для того чтобы не растратить свой энергетический запас, прежде всего, следует позаботиться о своем здоровье. Все мы знаем, что обычная простуда может нас выбить из колеи надолго. Важно организовать полноценный сон, правильное питание, приятный отдых. Все мы умеем работать, работаем много, но не всегда уделяем отдыху достаточно времени. Для нас привычно, съели фастфуд, кофе выпили и побежали, опять же, трудиться или по делам. Со временем организм устает, энергия уходит. Хорошо периодически позволять себе заниматься «ничегонеделанием», просто гулять, бывать на воздухе, наслаждаться природой, к тому же в этом много удовольствия.
Физическое и психологическое здоровье тесно связаны между собой. Постоянная усталость, нехватка энергии может быть результатом психологических травм, незавершенных ситуаций, незавершенные ситуации отнимают много энергии. Накопившие психологические проблемы следует решать незамедлительно, своими силами не справиться, нужно обращаться за помощью к психологу.
Необходимо чутко отслеживать, что отнимает энергию. В первую очередь сократить информационный поток, найти для себя безопасные, проверенные источники информации.
Быть осмотрительным, наблюдать за тем, кто окружает, ограничить контакт с людьми, от общения с которыми, ощущается потеря энергии. Это люди, склонные к психологическому насилию, они обесценивают достижения других людей, манипулируют, пытаются получить выгоду для себя, провоцируют на эмоциональный конфликт. Анастасия Максимова в своей книге «Из депрессии. Выход рядом» пишет, что длительное общение с такими людьми может привести не только к потере энергии, но и к депрессии.
Соблюдать баланс «давать – брать». Если работа над проектом не дает желаемого результата, необходимо пересмотреть данный проект, есть ли смысл продолжать, тратить драгоценную энергию. Если люди пытаются улучшить свое качество жизни за счет других, ничего, не отдавая взамен или отдавая малосущественно, в таком случае им нужно смело указывать на границы. Когда мы во что-то слишком вкладываем свои силы, отдаем больше, чем получаем, теряем энергию, растрачиваем свои силы, истощаемся.
Искать свое место силы, где можно чувствовать себя легко, спокойно, уверенно. Это может быть берег озера, реки, вершина холма или другое. Часто, мы сами не осознавая того, идем к этому месту, чтобы наполнить себя энергией, вернуть себе ресурсное состояние.
Обязательно заниматься любимым делом, понимать его значимость для себя, осознавать свою ценность.
Целесообразно, время от времени, делать ревизию своих ресурсов внутренних и внешних, видеть свои способности и возможности, направлять свою энергию в нужное русло. Исследуя свои ресурсы, мы начинаем относиться к себе бережно, предъявляем к себе меньше требований и больше заботимся о себе.
Права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием автора.
Ирина Кустова, 2022 г.
Автор: Ирина Кустова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru