Доброго субботнего вечера вам, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 23 сентября - мой текущий вес 71,9 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня утром вышла наша с вами уже традиционная субботняя статья:
Очень вкусные у вас завтраки, очень красивые фото, и я очень радуюсь каждому вашему комментарию. Большое спасибо всем участникам сбора!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Мне очень понравилась эта пицца. Она вкусная, сытная и полезная. В ней есть всё, что нужно для здорового похудения. В следующий раз приготовлю точно такую же, но уже в духовке.
И уже есть самые быстрые среди вас:
На вид просто шикарная! Молодец, Татьяна!!!
Наташа, очень аппетитно выглядит, умничка!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (120) и мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике (75)
КБЖУ: 158/3,2/8,7/16,7.
Вкусное мороженое. Но очень сладкое. Прямо очень!
Стаканчик сделан в виде вафельной шкатулочки из восьми отсеков)
В каждой ячейке - пломбир со сгущёнкой и кусочками шоколада.
В 75 г мороженого - 3 г белка, 8,7 жиров и 11 г сахара.
Раз в неделю я себе позволяю такое баловство)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (140) с маслом (5), котлеты из щуки (160) и помидоры (100)
КБЖУ: 463/28/18/46,7.
Котлеты и макароны достала утром из морозилки, в обед их осталось только разогреть. Очень удобно, если некогда готовить)
Сегодня покажу вам в разрезе свой обед.
Итак, что мы имеем в макаронах? 140 граммов отварных макарон "весят" 156 ккал. В этом количестве продукта присутствует 4,8 г белка и 5,6 г клетчатки. Макароны из твёрдых сортов пшеницы очень полезны и отказываться от них совершенно не стоит. Один-два раза в неделю 100-150 граммов макарон не прибавят вам лишних килограммов.
Про сливочное масло я писала вчера и повторяться не буду)
Котлеты из щуки. В моей порции - 160 г - это две приличные котлетки. Тянут они на 244 ккал. Белка - 22,3 г, жиров - 13,1 г, холестерин 86,4 мг.
Вкусные, полезные, даже несмотря на холестерин. Если съесть всего две котлетки, то ничего плохого с нами не случится) Пару раз в неделю вполне допустимая порция с любым гарниром и салатом.
В ста граммах помидоров всего 25 калорий. Парадоксально, но в них есть почти 1 грамм белка) Ещё там есть 1,6 г клетчатки. В помидорах масса полезного. Они богаты калием, магнием, йодом, кальцием, железом и многими другими нужными для нашего организма минеральными солями. Кроме этого, в томатах очень много витаминов - там есть практически все. Но больше всего томат ценится за ликопин, который является мощным антиоксидантом против раковых опухолей. И если у вас нет аллергии на это вкусное и полезное чудо природы, то советую им не пренебрегать.
Считаю свой обед абсолютно сбалансированным.
Кроме того, что он ещё и вкусен)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), халва (20) и кешью (15)
КБЖУ: 232/6,6/13,8/22,3.
Классика жанра) Вкусный напиток, сладость и растительный протеин.
И кто сможет кинуть в меня тапком, сказав, что я неправильно питаюсь?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
греческий йогурт (250)
КБЖУ: 168/20/5/10,5.
Решила повторить вчерашний ужин) Йогурт очень благотворно влияет на мой кишечник, он очень вкусен и прекрасно насыщает.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги: у моих ножек выходной)
Сегодня я дала своим ножкам отдых) Хотя... Набегала я сегодня всё равно неплохо. Устроила дома генеральную уборку и весь день носилась, как угорелая) Даже поддерживая каждый день чистоту и порядок, в субботу я всё равно нахожу себе кучу работы) Вечно что-то передвигаю, переставляю, перемываю, перестирываю... Думаю, что не я одна, правда, девочки?) В своей квартире всегда найдётся, чем заняться) А в своём доме и подавно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Моё Марёво.
Сегодня я была в двух местах - в Церкви и в музее) Хоть и не попала ни в одно из них. Церковь на реставрации, а в музее выходной... Но мне особо было и некогда. Дома меня ждала работа) Поэтому бегала по быстренькому, чтобы сделать для вас фото.
Хочу сказать вам всем огромное спасибо, за то, что принимаете активное участие в нашей глобальной фотосессии городов, в которых мы живём. Отдельные фото меня просто потрясли. Некоторые из них достойны обложек самых известных журналов.
Продолжаем. Ещё сегодня и завтра мы с удовольствием будем знакомиться с вашими любимыми и знаковыми местами - участвуйте!
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я хочу задать вам каверзный вопрос)
Когда правильнее чистить утром зубы?
1. Сразу, как проснулся.
2. После завтрака.
Если лень писать комментарий, можете просто оставить цифру - 1 или 2)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня суббота и в нашем селе свадьба:
Жизнь продолжается, господа присяжные заседатели...
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация.
"Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно."
Гиппократ.
Я изменила свою жизнь и не хочу обратно в прошлое, ибо моё будущее будет ещё лучше, чем моё настоящее 🔥🔥🔥 (снова цитата???)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя аффирмация.
Я живу в ладу с собой и окружающим миром. Моя жизнь наполнена светом, теплом и счастьем. Благодарю тебя, Вселенная!
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋