Наши эмоции теснейшим образом связаны с нашим телом. Эмоция – первейшая реакция на стимул, тут же – сигнал в эндокринную и нервную систему, управляющую движением (двигательная реакции), а уж затем и во второй, высший контур, заведующий речью и мышлением (сначала эмоционально реагируем и действуем, а потом уж соображаем, что натворили - совершили неверный, необдуманный поступок, обругали, обидели человека и т.д.).
Безусловно, есть и обратная связь – телесное (физиологическое) состояние влияет на эмоции. Яркий пример: тело болит → негативные эмоции (грусть, печаль, тоска, раздражение…).
Как управлять эмоциями через тело:
1. Аутотренинг (умение контролировать и регулировать тонус мышц) – наш друг, позволяющий регулировать эмоциональный фон, выходить из отрицательных эмоциональных состояний, настраивать себя на положительные. Здесь же самовнушение, само убеждение.
2. Знание мышечных центров, связанных с определенными эмоциональными состояниями. Что-то обще для всех, а что-то индивидуально. В ярости сжимаем кулаки и напрягаем мышцы лица, а в любви (доброте, нежности, ласке…) – их расслабляем и улыбаемся. Руки, плечи, живот, спина... – все имеет свои связи через тонус с определенными эмоциями. Самонаблюдение вам в помощь.
3. Голос (напряжение гортани, тембр, скорость, громкость звука, интонации). Для меня это очень хороший способ управления эмоциями. Плюс его еще и в том, что в отличие от первых двух способов, которые являются внутренними, голос – внешний. Он влияет и на того с кем вы контактируете, т.е. вы управляете не только своими, но и чужими эмоциями. Давным-давно я работал на заводе, у директора которого был громоподобный голос. Голосом он побуждал подчиненных к активному (стеническому) эмоциональному состоянию, это был хороший стимул для них. Но есть и другие оттенки голоса: вкрадчивый, ровный, ритмичный, тихий, спокойный, ласковый, кричащий...
Ну, и, конечно, движение, спорт, физическая активность в целом - физиологическая база для эмоционального благополучия.
Ссылки на мои книги:
1. «Интеллект и информация: назначение, содержание, работа»
https://ridero.ru/books/intellekt_i_informaciya_naznachenie_soderzhanie_rabota/
2. Интеллектуальный капитал: содержание и формирование. Мини-пособие
https://ridero.ru/books/intellektualnyi_kapital_soderzhanie_i_formirovanie/
3. «Развивай интеллект восприятия! Твой помощник по совершенствованию»
https://ridero.ru/books/razvivai_intellekt_vospriyatiya/
4. «Развивай эмоциональный интеллект: наша жизнь – это эмоции! Расскажу, что и как»
https://ridero.ru/books/razvivai_emocionalnyi_intellekt_nasha_zhizn_eto_emocii/
5. «Мышление в системе интеллекта»
https://ridero.ru/books/myshlenie_v_sisteme_intellekta/
5. «Креативный интеллект (о творчестве и креативности)»
https://ridero.ru/books/kreativnyi_intellekt/
Прочту познавательные лекции в Казани:
1. «ИНТЕЛЛЕКТ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ КАПИТАЛ: ПОНЯТИЕ, СТРУКТУРА, НАЗНАЧЕНИЕ»
2. «ИНТЕЛЛЕКТ ВОСПРИЯТИЯ: СТРУКТУРА, ПРОЦЕСС, РАЗВИТИЕ»
3. «МЫШЛЕНИЕ В СИСТЕМЕ ИНТЕЛЛЕКТА»
4. «МНОГОФАКТОРНАЯ СТРУКТУРА ИНТЕЛЛЕКТА. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ КАПИТАЛ»
5. «ТВОРЧЕСТВО И КРЕАТИВНОСТЬ»
