Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующие позиции по распространенности по всем мире, и именно проблемы с сердцем часто становятся причиной трагедий. Поэтому крайне важно соблюдать простые рекомендации, которые позволят сохранить здоровье вашего сердца.
Питание
Тщательно следите за своим рационом, ведь питание — основная составляющая нашего здоровья.
Полезные продукты для сердца и сосудов: морская рыба, мясо птицы, растительные масла, крупы, а также овощи, фрукты и ягоды.
Следует исключить из своего рациона: жирные продукты, алкогольные напитки, а также копчености.
Физические нагрузки
Даже простая утренняя зарядка и прогулки в парке положительно скажутся на здоровье. Однако помните, что любая физическая активность должна быть в меру — лучше предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать допустимый уровень нагрузок.
Исключение из жизни вредных привычек
Отказ от курения и алкоголя позволит вам существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Борьба со стрессом
Частые стрессовые ситуации могут привести к износу сосудов и инфаркту миокарда. Вернуть стабильное эмоциональное состояние поможет следующее: прогулки на свежем воздухе, режим сна и отдыха, занятие любимым хобби, расслабляющая музыка и встречи с друзьями.
Контроль уровня холестерина
С 18 лет общий холестерин оценивается ежегодно в рамках диспансеризации.
У здоровых людей он не должен превышать — 5 ммоль/л, а у пациентов с сахарным диабетом, а также при наличии сердечно-сосудистой патологии целевые показатели липидного обмена индивидуальные.
Придерживайтесь этих простых правил и будьте здоровы!
А для оценки состояния сердечно-сосудистой системы обращайтесь в НМИЦ эндокринологии.
#сердцеисосуды #сердечно-сосудистыезаболевания #полезноеиинтересное #сердце