Сейчас ,как никогда, люди падают в страх, тревогу.
Напомню механизм, который тут работает.
Именно мысли рождают эмоции.
А тревога начинается с мысли – а что будет, если…
Дальше мы начинаем рисовать страшные картинки в голове. Делаем прогнозы на основе фантазии, а не на реальности. Прогнозы от страха, который толкает на убежать, спрятаться, замереть или начать ругать все и всех.
Но мы не умеем читать мысли. Не можем повлиять на то, что не в нашей власти.
Что же тогда? Смириться?
Я бы сказал – первое, это успокоиться. И перестать накручивать, зная, что эти негативные прогнозы только усилят тревогу и страх.
Второе. Успокоившись, реально посмотреть на вещи. Что я могу сделать и на что я не смогу повлиять? И сделать. А потом уже выводы по следующему шагу.
Как успокоиться?
Перевернуть мысль с негатива на позитив или нейтральность. Читайте посты про страх, которые на странице. Сначала отследить мысли,которые вызывают страх. Затем превратиться в критика этих мыслей.
Или же проще всего прийти с этим на сессию и ,гарантирую, состояние изменится!
В жизни , в реальности, на которую мы не можем повлиять, остается только одно – повлиять на свое состояние внутреннее ! Изменить отношение к страху и тревоге.
А это сделать более чем реально.
