Отложил на осень, а там и бросил
Русская народная пословица
Прокрастинация (от англ. procrastination «откладывание», «промедление»; от лат. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради») - в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Отличия от лени и усталости
- Сам факт откладывания;
- Наличие планов — откладываются дела, которые были предварительно ограничены определёнными сроками;
- Осознанность — человек не забывает про важную задачу и физически может ею заниматься, он откладывает её выполнение умышленно;
- Иррациональность — субъекту очевидно, что откладывание вызовет те или иные проблемы, то есть он действует заведомо вопреки своим интересам;
- Стресс — откладывание вызывает негативные эмоции и утомление.
Чем опасна прокрастинация?
Она влечёт за собой стресс, чувство вины, потерю производительности, при этом очень энергозатратна.
Коктейль из этих чувств и перерасхода сил сначала на второстепенные дела и борьбу с нарастающей тревогой, а затем – на работу в авральном темпе – может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию.
Лень не сопровождается стрессом (она прекрасна сама по себе). Отдых, когда человек израсходовал ресурсы и перенёс текущие дела, имеет главную выгоду – восполнение запасов энергии и/или переключение внимания, а при прокрастинации – теряет). Также прокрастинация не равнозначна неумелому планированию, когда планы не исполняются и сдвигаются потому, что основываются на неверных оценках возможностей и производительности, хотя ошибки в планировании могут провоцировать или усугублять прокрастинацию.
#психология #прокрастинация #лень #отдых #psycare #игорьмартынов #психолог