У маленьких детей часто бывают проблемы со сном. Одни спят днем и бодрствуют ночью, другие засыпают всего на 10-15 минут, третьих приходится укачивать каждый день. Это плохо влияет и на ребенка, и на маму — она не может отдохнуть, поэтому очень устает.
Но сон малыша можно наладить. Вот четыре совета, которые помогут это сделать.
1. Создайте правильный микроклимат в комнате
На сон малыша могут влиять температура и влажность воздуха.
Педиатры рекомендуют поддерживать в комнате 20-22 °C. Если температура выше, ребенку может быть душно — он будет потеть и капризничать. Если температура ниже, ребенку может быть холодно — это тоже послужит причиной беспокойного сна.
Важно не укутывать ребенка при такой температуре. У малышей не сформирован теплообмен, и их легко перегреть. Дома достаточно одного слоя одежды.
Влажность воздуха должна быть в пределах 40-60%. Слишком сухой воздух приводит к пересыханию слизистых, затрудненному носовому дыханию и жажде. Все это тоже может беспокоить ребенка.
2. Выбирайте время активности под возраст малыша
Чтобы ребенок легче засыпал, важно не переутомлять его. И не укладывать тогда, когда он еще не израсходовал энергию. Есть общепринятые нормы, которых можно придерживаться:
- до месяца ребенок может бодрствовать 40-50 минут подряд — большую часть суток он спит;
- с месяца до двух время активности — 50-60 минут;
- с двух месяцев можно играть с ребенком до 80 минут подряд;
- с полугода ребенок может активно играть два-три часа подряд и спать 2-3 раза в день.
Конечно, все дети разные, поэтому нормы для вашего ребенка могут чуть отличаться.
Есть сигналы, которые говорят о том, что ребенку пора спать. Так, если малыш все чаще моргает, зевает, становится вялым и перестает интересоваться игрушками, попробуйте его уложить. Плач — поздний сигнал усталости: он говорит о том, что ребенок уже переутомился.
3. Используйте ритуалы, чтобы малыш быстрее засыпал
Можно ввести ежедневные ритуалы, которые успокоят ребенка после активной игры и помогут ему быстрее уснуть. Их много, вот лишь малая часть:
- ванночка с травами — можно использовать ее после консультации с педиатром, если нет аллергии;
- расслабляющий массаж — он также будет полезен для мышц ребенка;
- чтение книги и колыбельная — голос мамы обычно успокаивает ребенка;
- спокойная музыка или так называемый белый шум — он похож на звуки, которые ребенок слышит в утробе матери.
4. Надевайте качественный подгузник
Продолжительность сна зависит от комфорта: когда ребенку ничего не мешает, он спокойнее спит и просыпается веселым и отдохнувшим. Если же наполнитель сбивается в комки, в подгузнике образуются пустоты — в результате он может протекать, и малышу может быть в нем неудобно. Также в некачественных подгузниках внутренний слой может недостаточно хорошо удерживать влагу внутри, тогда кожа ребенка становится влажной, может появиться раздражение.
Чтобы обеспечить малышу комфортный сон, выбирайте качественные подгузники. Например, YokoSun Comfort — они помогают наладить сон ребенка, потому что:
Не протекают. Дышащий нижний слой распределяет влагу внутри и защищает кожу малыша от раздражений, оставляя ее сухой и чистой. Мягкие эластичные поясок и манжеты не натирают нежную кожу, но препятствуют протеканиям.
Не комкуются. Для производства подгузников используют японский абсорбент: он не сбивается в комки при намокании. Это значит, что в подгузнике не образуются пустоты: это дополнительная защита от протекания.
Удерживают влагу внутри до 12 часов. Японский абсорбент быстро впитывает и удерживает влагу, поддерживая сухость в течение длительного времени. Определить наполненность подгузника поможет индикатор. Если его цвет изменился на синий — подгузник пора менять.
Не раздражают кожу малыша. Подгузники мягкие и подходят даже для чувствительной кожи — имеют знак качества экологичности «Эко» и рекомендованы дерматологами. Они не вызывают аллергии, потому что созданы без использования отдушек и не отбеливаются хлором.
Продукцию YokoSun можно заказать онлайн на маркетплейсах Ozon и Wildberries, в «СберМегаМаркете», «Яндекс.Маркете» и в других сервисах доставки. Заказ привезут домой или в пункт выдачи. А еще её можно купить в розничных магазинах вашего города.