ТОКСИЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ СВОЙСТВЕННЫ СЛЕДУЮЩИЕ СПОСОБЫ ПОВЕДЕНИЯ:
🔹 Он никогда не говорит «нет», «не хочу это делать» напрямую, зато потом или не делает, или опаздывает или забывает или ошибается.
🔹 Он играет в «молчанку» и «угадайку». Он обижается и молчит, на ваши вопросы отвечает «Нормально» и «Ничего не случилось», а вы должны догадаться в чем причина его плохого настроения и страдальческого выражения лица.
🔹 Он никогда не озвучивает свои желания или просьбы. Но потом ноет, обижается, демонстративно страдает, если вы не делаете то, что он хотел.
🔹 Он использует двойные послания – соглашается с вами на словах, но всем своим видом показывает - насколько он не согласен. Он скажет «Конечно, ты можешь выбрать, что нравится», а потом будет демонстративно закатывать глаза при вашем выборе.
🔹Он не берет на себя ответственность. Во всем, что с ними происходит, виноваты все – окружающие, коллеги, начальник, близкие, государство, мироздание, но только не он.
🔹Он завидует. Но, так как боится вступать в открытую конфронтацию и хочет сохранить благоприятный образ, обсуждает, сплетничает и строит козни за спиной.
🔹Он использует сарказм и язвительные замечания, «случайные» оскорбления («Как хорошо ты нарисовала! Почти так же хорошо, как дочка МарьИванны» , сомнительные комплименты («Тебе очень идет новый цвет волос, жаль, что так неровно покрасили»). И говорит, что он пошутил, а вы не так поняли.
🔹Грубость и циничность своих высказываний он называет правдой и констатацией фактов, и удивляется, что вы обижаетесь на правду.
🔹Он проявляет заботу таким образом, как будто вы неразумный, недееспособный младенец.
🔹Ваши слабые стороны в любом удобном случае он использует против вас.
🔹В спорах он обобщает («Да все вы такие!», «Ты всегда так поступаешь!») и переходит на личности, даже если это замечание не имеет отношения к текущей ситуации.
🔹Если вы обижаетесь и злитесь, то он не понимает почему и говорит, что вам показалось, что вы не так поняли, что он не то имел в виду.
Узнали?
Цель такого поведения – спровоцировать вас на конфликт и переложить на вас ответственность за его начало, а также вызвать в вас чувство вины для облегчения дальнейших манипуляций.
В основе этого поведения лежит такой способ, как проективная идентификация (но о ней в другой раз).
Токсичный человек не умеет открыто говорить о том, что его не устраивает, выражать свое несогласие и недовольство. Он подавляет гнев, обиду, злость, раздражение, а возникающее при этом напряжение разряжает в сарказме, насмешках, едких комментариях, молчании, избегании общения. Кроме того, таким людям сложно переносить и чужие яркие эмоции, отсюда и желание или отдалиться и игнорировать, либо напасть и обесценить, уничтожить.
Причины токсичного поведения чаще всего находятся в детстве, когда ребенку запрещали открыто выражать протест («Поори у меня еще тут!», «Не смей повышать голос на родителей!»), а проявления протеста наказывались. В результате ребенок научается избегать прямых конфликтов и прямо выражать свои желания или интересы.
КАК БОРОТЬСЯ С ПАССИВНОЙ АГРЕССИЕЙ?
🔷 Подумайте - насколько для вас значимы отношения с таким человеком. Возможно, проще его игнорировать или сократить общение.
🔷 Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь на провокации.
🔷 Прежде, чем отвечать - возьмите паузу, не спешите, посмотрите на ситуацию со стороны.
🔷 Удерживайте границы. При нарушении – твердо и вежливо сообщите - «Со мной так нельзя».
🔷 Открыто говорите о своем видении ситуации и о своих чувствах.
🔷 Используйте ассертивное поведение.
🔷 Конкретизируйте, задавайте наводящие вопросы.
🔷 Обсуждайте только конкретную ситуацию, с подкреплением аргументами.
🔷 Предупреждайте о последствиях и четко придерживайтесь выбранной линии.
🔷 Стимулируйте пассивно-агрессивного человека к самостоятельности, не делайте за него выбор. Рано или поздно человек поймет, что манипуляции не работают и засомневается в том, что его поведение эффективно.
🔷 Не ждите быстрых изменений и поощряйте даже малейшие изменения.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОКСИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК – ВЫ?
🔹Наблюдайте за чувствами, когда вы негативно реагируете на человека или ситуацию.
🔹Определите, что это – злость, гнев, раздражение?
🔹Разрешить себе испытывать эти чувства.
🔹Тренируйтесь выражать их прямо и открыто.
🔹Не копите, выражайте их сразу. Но не забывайте про ассертивное поведение!
🔹Позволяйте себе расслабиться, а также ищите способы для высвобождения энергии (спорт, танцы и т.п.).
🔹Не спешите. Вы осознали свою токсичность – это уже половина дела.
🔹Постарайтесь разобраться - почему вас раздражают те или иные люди и ситуации.
🔹Обратитесь к психологу, если вам нужна в этом помощь.
© Юлия Ивлева
#психолог #психология #психологическаяпомощь #ищупсихолога #нужнаподдержка
