Вдох-выдох.
Жизнь идёт.
Хотя мир раскололся.
В каждом дне много тревоги и страха.
Это нормально.
Главное, без паники.
Мне тоже страшно и тревожно. Ресурс практически на нуле.
Много агрессии, недопонимания, осуждения.
Что помогает?
🍀Дышать
Когда особенно тревожно, заставляю себя замедлиться и несколько минут глубоко дышать. На счёт "7" вдох, на "11" выдох.
🍀Общаться
Спасибо моим друзьям за то, что каждый день мы на связи. За то, что можем обсудить важные вещи и за то, что на время можем забыть об этих важных вещах.
🍀Расслаблять тело
Оно болит и немеет от тревоги. Спасает релаксация и умеренная активность.
🍀Просить помощи
Совсем не стыдно, подойти к близкому и сказать: "мне страшно, обними меня" или "скажи, пожалуйста, что всё будет хорошо".
🍀Помогать самим
Консультации сейчас для меня - возможность переключиться с внутреннего на внешнее и почувствовать свою причастность к тому, что хоть немного, но помогаешь.
🍀Меньше читать новости
Получается с трудом. Нам важно быть в курсе происходящего. Неизвестность пугает ещё больше. Я оставила лишь два источника вместо листания всех новостей подряд.
🍀Не спорить
Очень страшно видеть, как помимо происходящего вокруг, у людей зреет ненависть друг к другу. Какой смысл разрушать себя и отношения? Можно просто взять паузу.
🍀Жить
Нет. Не делая вид, что ничего не происходит. Но и не отказываться от простых будничных дел, которые возвращают к реальности.
🍀Верить
В мир. В людей. В будущее.
Комментарии к этому посту, пожалуй, закрою.