Сегодня уровень здоровья - это такая же ценная валюта, как и спокойствие.
Самое худшее, что может случиться с человеком в эпоху нестабильности и глобальных перемен – внезапная потеря здоровья, трудоспособности, ясности мысли и способности трезво оценивать ситуацию, накопленная усталость.
Еще один очевидный факт: когда случилось обострение хронического заболевания или впервые возник серьезный сбой в здоровье человек теряет и деньги, и время пока возвращается к нормальной жизни.
Если мы занимаемся профилактикой, то вложения гораздо меньше. Вы не выпадаете из жизни. Можно не допустить неуправляемые изменения в здоровье. Все об этом догадываются. Но в мирное время у нас всегда находятся другие дела.
Отпуска закончились! Сейчас – самое время укрепить себя! Наложение стресса на ослабленное здоровье - не лучшая комбинация.
Поэтому я решил обобщить для Вас научную информацию из области профилактики и свой 25-летний опыт как специалиста.
То, что эти 12 пунктов создают риски внезапного ухудшения здоровья, думаю согласится любой врач. Захотите вникнуть глубже - обращайтесь.
Проверьте по списку!
Насколько это относится к Вам? Если видите, что сразу несколько пунктов присутствуют – нужно обратиться к специалисту для срочных изменений в данной области. Если мы не в состоянии изменить мир вокруг себя, то можем хотя бы ответственно подойти к собственному телу.
1. Есть лишний вес более 10 кг или измерение окружности живота в области пупка мягким метром показывает более 90 см у женщин и 100 см у мужчин.
По международным критериям это говорит о выраженном кардиометаболическом риске. При увеличении процента жировой ткани растет вероятность вялотекущего хронического воспаления во всех органах, особенно в сосудах. Как правило, чем выше вес, тем чаще встречается и диабет и хронические инфекции.
2. Нарушен сон (нет ежедневного сна не менее 7 часов, после сна встаете с ощущением, что нет сил). Истощение нервной системы приводит к психосоматическим нарушениям (ГЭРБ, синдром раздраженного кишечника и др.), кроме того, усталость после сна может указывать на постковид, проблемы с печенью, анемию, депрессию. Недостаточный сон = потеря энергии, нарушение концентрации внимания и риск снижения иммунитета
3. Самостоятельный стул реже 6 раз в неделю. Хронические запоры приводят к нарушению иммунитета, внутренней интоксикации, риску кожных заболеваний, опухолей кишечника, увеличивают нагрузку на печень. Во многих случаях качественная консультация по питанию поможет решить задачу.
Источник: Шемеровский К.А. Хронофизиологический фактор риска запора. Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2000
4. Регулярная диарея (не инфекционная). Нарушение микрофлоры кишечника приводит к риску хронических инфекций в т.ч. холецистита, цистита, пиелонефрита, не усваиваются питательные вещества. Данный симптом может сопровождать энтеропатию и колит
5. Дискомфорт в области сердца, появилась впервые аритмия. Особенно, если это произошло в течение года после ковид-19. В последние годы все более молодые люди страдают от миокардиодистрофии после перенесенной вирусной инфекции.
6. Частые головокружения – говорят о нарушении питания нервной ткани. Их причину нужно выяснить. Возможно дело просто в колебании сахара в крови, тонусе вегетативной нервной системы или дефиците микроэлментов. А может быть это следствие постковида или нарушений в сосудах шеи.
7. Частые инфекции в горле, бронхах, герпес и др. Несколько курсов приемов антибиотиков за год это очень тревожный симптом. Рано или поздно возникнет нечувствительность к лекарствам. После такого может нарушаться работа печени, развиваться дисбактериоз с активностью грибов, стрептококка, клостридий и других опасных микробов. Решение проблемы находится в области поиска причин ослабления организма, коррекции питания, восстановления микрофлоры.
8. В крови повысился сахар более чем 5,5 натощак, повышен – гликированный гемоглобин. Это говорит об инсулинорезистентности. Следом – диабет, повреждение сосудов. При присоединении вируса риски многократно увеличиваются. При этом устранить метаболические нарушения довольно просто с помощью коррекции питания и приема специальных нутрицевтиков
Источник: Клиническое значение определения гликированного гемоглобина. Королев В.А., Досикова Г.В., Крымский государственный медицинскиай университет, 2009
9. Значительно повышены значения одного из этих анализов: ТТГ (щитовидная железа), С-реактивный белок, лимфоциты, моноциты (воспаление), тромбоциты (свертываемость крови), АЛТ, АСТ, креатинин. Снижен значительно общий белок, гемоглобин, ферритин. Здесь нужна помощь специалиста, поскольку только он может правильно интерпретировать анализы. Но, поверьте, эти анализы всегда указывают на важные нарушения.
10. Есть диагноз жировой гепатоз
Это всегда говорит о метаболическом синдроме и потенциальном риске повреждения сосудов. При этом есть и риск собственно цирроза печени, хронического панкреатита. Распространенность этого состояния в России 25%.
Источник: Киселева Е.В., Демидова Т.Ю. Неалкогольная жировая болезнь печени и сахарный диабет 2 типа: проблема сопряженности и этапности развития. Ожирение и метаболизм. 2021
11. Частые высыпания на коже – сбои в системе детоксикации, иммунитете, возможно хроническая инфекция. Нужно понять на какой орган указывает состояние кожи, но ни в коем случае не ограничиваться только кремами.
12. Наличие камней в желчном пузыре или в почках. Нужно как минимум исправить питание так чтобы избегать обострений и роста камней.
Будьте здоровы! Берегите себя! Знание полученное вовремя - ценно вдвойне.
Статья носит информационный характер. При наличии симптомов заболевания и для постановки диагноза обращайтесь к специалисту.
#здоровье #ухудшениездоровья #профилактикаболезней