События, тревожный новостной фон, эта звенящая тревога, в которую окутано все пространство, будто становится лупой, с которой каждый человек становится четче виден. Кто-то тревожится, кто-то уже паникует, кто-то призывает успокоиться
⠀
Никто не знает, что "надо" делать, но как мне кажется, есть несколько вещей, которые помогут не свихнуться.
⠀
1. Делиться чувствами, называть свои чувства
⠀
Почему? Когда нечто внутри беспокоит, назвав это нечто можно это поймать в себе и отслеживать, наблюдать. И тогда это нечто перестает быть неопознанной занозой где-то внутри.
⠀
2. Выражать свои чувства, беситься, выпускать из себя все, что накипело
⠀
Почему? Призывы успокоиться не только бесполезны, но и могут быть вредны. Сегодня успокоишься, а завтра все эти чувства вскипят и выльются через край, и тогда без помощника (психолога) пережить это будет сложно. "Плачь, плачь, танцуй, танцуй..." - это хорошо
⠀
3. Проверить свое дыхание (да и в целом следить за телом)
⠀
Почему? Если последить за дыханием, можно заметить, что оно как будто останавливается в тревоге или становится каким-то прерывистым. Дышите, и это поможет прийти в себя
⠀
4. Оценить богатство своей внутренней энергии и направить ее во что-то
⠀
Почему? Тревога - это мощный защитный механизм, позволяющий высвободить и использовать внутренние ресурсы. Наблюдаю за тем, сколько вокруг, на самом деле, сильных и энергичных людей. То, что накипело сейчас - это энергия, которая может быть направлена во что-то полезное. В то, в чем мы хороши. Не стоит перечеркивать свои планы, которые уже намечены. Любить и работать - то, что нужно для психологического здоровья
А что вы чувствуете? И что делаете со своими чувствами сейчас?