Меня всегда волновал вопрос, почему одни, имея хорошую работу, привлекательную внешность, высокий доход, чувствуют себя глубоко несчастными, а другие, живущие, казалось бы, очень посредственной жизнью, так и светятся от счастья?
От чего это может зависеть? Что такое счастье? Где найти его рецепт?
В свете последних событий для меня счастье — это совершенно точно отсутствие несчастья. В другое время ответ был бы другим, но сейчас это первое, что приходит на ум.
Исследованиями счастья давно занимаются психологи, коучи, карьерные консультанты. Это важный вопрос, от которого зависит наша эффективность в работе и личной жизни.
В состоянии счастья человек делает меньше ошибок, ему проще сосредоточиться, его продуктивность выше. Это можно объяснить тем, что будучи счастливым, человек не тревожится и не беспокоится, внутренне он спокоен, что хорошо сказывается на мышлении и креативности.
Считается ошибочной установка про то, что можно стать счастливым только когда: достигну цели/выйду замуж/похудею/рожу пятерых детей и т.д. Счастье не зависит от этих параметров, можно в состоянии счастья идти к своим целям. Но самое интересное именно в этом состоянии к ним прийти проще всего. Так что сначала внутреннее ощущение счастья, а потом цели, не наоборот.
Но что делать, если счастья не ощущается?
Оказывается, есть ряд привычек, которые можно сознательно выработать, чтобы уровень счастья повысился. Так как это все-таки новые привычки, придется приложить усилия, чтобы они прижились. На это потребуется время, много осознанности, настойчивости.
Для тех, кто готов вложиться и посмотреть, что из этого получится, предлагаю список привычек для счастья.
1. Практика благодарности. На моем канале есть статья про это, я сама регулярно ее делаю. Реально работает, очень рекомендую.
2. Вспоминайте положительный опыт, который случился с вами за последние 24-48 часов. Запишите его в своем дневнике или просто на листе бумаги. Вспоминая его, вы снова будете проживать положительные моменты. Мозгу все равно, происходит ли это на самом деле или вы вспоминаете, эмоциональное состояние в любом случае будет приподнятое. Так что смакуйте свои победы, получайте свою порцию эндорфинов.
3. Уделяйте хотя бы 15 минут в день физическим активностям: ходьба, прыжки, фитнес, плавание. Некоторым это все заменяет огород, дача, прогулка с собакой или ребенком. Даже если сначала будет лень, потом вы начнете ощущать себя победителем, что хорошо отразится на вашем ощущении счастья.
4. Общайтесь позитивно. На счастье влияет наше социальное окружение. Если человек ощущает себя несчастным, он прячется от всех, хочется зарыться в норку и ни с кем не общаться. А надо, наоборот, расширять свой круг общения, не важно, вживую или виртуально. Лучше не говорить и не писать людям гадости, это не добавит счастья ни им, ни вам. Добавьте в общение больше хорошего, комплиментов, шуток, это точно будет полезнее всем.
5. Медитируйте. Эффективность медитации давно доказана. Если у вас это получается, то я вам даже немного завидую. Я пока не подружилась с этим инструментом, но работаю в этом направлении. Мне пока трудно сознательно останавливать свой мыслительный поток, сосредотачиваться на дыхании, сидеть в абсолютном покое какое-то время.
Всего лишь пять привычек помогут чувствовать себя счастливее. Понятно, что внедрять одновременно все пять нереально, я бы выбрала хотя бы одну, ту, которая нравится больше всего. Пусть это будет первым маленьким шагом, с которого и начнется большое путешествие к счастью.
А какой ваш уровень счастья сейчас, исходя из 100 процентов?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для родителей про детей и про жизнь в ее многообразии😻