Частичная мобилизация… После того, как эти слова были произнесены, матери, жены, сестры потеряли всякую веру. И здесь не нужно быть психологом, чтобы понять одну простую вещь: ни одна из них не захочет отправлять своего сына/мужа/брата неизвестно куда, и неизвестно ради чего воевать? Данная статья посвящена тому, как обрести равновесие в сложившейся ситуации.
Какими бы ни были наши мужчины смелыми, сильными, выносливыми, я обращаюсь к женщинам. Ввиду наших с вами особенностей, милые, мы являемся переносчицами всеобщей паники, тревоги и боли. Женское состояние «считывают» все остальные, в том числе и мужчины. Каким же образом мы можем помочь и себе, и окружающим людям?
Первое и очень важное – бросить читать каждую минуту новости. С Вами ничего не случится, если Вы что-то не узнаете, но останется спокойным эмоциональный фон. Аксиома проста: в спокойном состоянии Вы будете транслировать спокойствие, в состоянии паники – панику.
Второе: сместить локус контроля с внешнего мира на мир внутренний и заняться собой, своими делами. Принять как факт то, что никто из нас не в силах что-то изменить, но мы в силах помогать своим близким людям и себе. В наших силах попросить прощения у близких людей, разговаривать с любимыми мужчинами, проводить с ними время.
Третье: снять симптомы тревоги физически, например, дыханием. В полной тишине можно поочередно дышать «капалабхати» или задерживать дыхание, либо дышать очень глубоко и концентрироваться на этом, не отвлекаясь.
Четвертое: сконцентрироваться на делах, которые не сделаны. Новое, в такие тяжелые времена начинать не стоит, а вот все, что не сделано, можно доделать. Это могут быть и домашние дела, и творчество, и различные духовные практики.
Пятое: молиться Богу (согласно вашей вере) или просить Вселенную, чтобы все было хорошо. И благословлять мужчин от своего имени, посылая им свою любовь, защиту и веру в них.
Шестое: помогать тем, кто в этом нуждается, отдавать, не надеясь на какие-либо «плюшки» сверху. Отдача должна быть бескорыстной, и главное, чтобы было «что» отдавать. Служить другим людям – это спасение для каждого человека даже в самые тяжелые времена. Отдавая другим, мы радуем себя.
Седьмое: работать с телом, ввести телесные практики. Пусть это будет йога или танцы, главное, чтобы вам это нравилось и тело чувствовало себя хорошо. Работая с телом, мы прорабатываем эмоции и блоки, застрявшие в нем.
Восьмое: проживать ВСЕ эмоции, не заглушать их. Если хочется плакать, то плачьте. Если нужно побить подушку и выпустить гнев, сделайте это.
Мужчинам рекомендуется также проживать ВСЕ эмоции, проводить время с близкими людьми, заниматься физической нагрузкой, сместить локус контроля на свой внутренний мир и верить в то, что его ждут дома.
Автор: клинический психолог Галина Ермолаева