Для того, чтобы достигать свою цель в удовольствие и быть продуктивным крайне важно иметь КОНСТРУКЦИЮ ЦЕЛИ.
Наличие конструкции цели = силы и желание достичь цель. Сбой в одном из звеньев конструкции = прокрастинация, лень, не желание что-то делать.
Конструкция цели состоит из трех пунктов:
1. Четкая желаемая цель (что конкретно я хочу)
2️. Мотивация «кнут-пряник» (что хорошего мне даст цель и что я потеряю, если ее не достигну)
3️. Пошаговый путь (что конкретно мне надо сделать, чтобы достичь цель)
Если хотя бы один из пунктов вашему мозгу не до конца понятен, то сил и желания на достижение цели он вам не даст.
Разберем самые часто встречающиеся «поломки» конструкции, из-за которых вы прокрастинируете:
❌ Нет четкой цели.
Я хочу переехать в другую страну (цель), потому что не люблю зиму и хочу жить в более теплом климате (мотивация). Я точно знаю, что для этого нужно сделать (пошаговый путь). Но я пока не понимаю, в какую именно страну хочу, а может, лучше просто уехать на пару недель (цель размывается)? Не понимаю, чего хочу…
Пока вы не на 100% уверены, чего вы хотите, энергии действовать у вас не будет. Ведь зачем вам энергия, когда непонятно, куда ее применять.
❌Отсутствие мотивации.
Вы увидели, что кто-то заработал миллион и теперь тоже хотите заработать миллион (цель) и даже поняли, как этого достичь (пошаговый путь). А энергии на достижение цели все равно нет. Почему? Да потому, что нет хорошей мотивации. Да, миллион вроде хочется, но на самом деле я не понимаю, зачем мне пахать, ведь мне и сейчас неплохо живется.
Наш мозг работает на сохранение энергии. «Если тебе и так норм (зона комфорта), то никаких энергозатратных целей мы достигать не будем» - думает наш мозг.
❌Нет четкого пути достижения цели.
Вася и Петя купили Бентли и теперь их друг Олег тоже хочет Бентли (цель). Он не хочет больше ездить на своей хонде, а хочет быть крутым, как его друзья (мотивация). Но Олег не понимает, как ему заработать на Бентли, работая в офисе. Он оставляет эту цель на потом (на никогда😅), ведь он так и не нашел путь для достижения этой цели.
Есть еще ряд причин, почему вы прокрастинируете и ленитесь достигать вашу цель:
🔺Цель не ваша (навязали). Родители всю жизнь мечтали, чтобы вы стали лучшим в мире спортсменом. Вам будет очень лень тренироваться, потому что это не ваша цель, а родителей.
🔺Неадекватно завышенная цель. Если у вас цель - заработать миллиард, а сейчас вы зарабатываете сто тысяч, то такую цель ваш мозг посчитает не реальной и энергии вам не даст. Снизьте цель до «вполне реальной» и будет вам счастье).
🔺Вы перфекционист. Перфекционисты самые частые прокрастинаторы, т.к. их цель всегда очень завышена (см. пункт 2).
🔺У вас заниженная самооценка или синдром самозванца. Самозванцы считают, что что бы они не делали, у них вряд ли получится. А раз вряд ли получится, то зачем напрягаться, - думает мозг.
В след после расскажу как перфекционизм и синдром самозванца, делает людей ленивыми и даже приводит к депрессии.
#МОТИВАЦИЯ #ДОСТИГАТОРСТВО #прокрастинация #достижениецелей #какдостигатьцели #борьбаспрокрастинацией #психологияразвития #какпоборотьлень #борьбаспрокрастинацией
