Холестерин — крайне полезное вещество, которое отвечает за синтез витамина D, производство желчных кислот, выработку гормонов. Однако всё не так просто — например, выделяют «хороший» и «плохой» холестерин, который нужно держать под контролем. Попробуем разобраться.
Виды холестерина
Различаются два вида по размеру липопротеинов. Так называемый «хороший» холестерин находится внутри небольших по размеру липопротеинах (то есть с высокой плотностью). Он изымает из сосудов лишний холестерин и переводит его в печень, где и уничтожается.
А вот «плохой» упакован в липопротеины большого размера, он переносит холестерин из печени в другие клетки. Тоже важная задача, однако из-за высокой плотности наблюдается скапливание липопротеинов на стенках сосудов и появление атеросклеротических бляшек. Вот с этим и нужно бороться.
Признаки высокого холестерина
Если у вас наблюдаются такие симптомы — это повод заняться своим здоровьем:
- тяжесть в ногах даже после небольшой физической активности;
- нехарактерные сердечные боли, стенокардия;
- частые головные боли и головокружения;
- снижение остроты зрения;
- онемение конечностей;
- появление участков желтоватой кожи вокруг глаз, образование жировиков;
- при легком кровотечении заметны сгустки крови.
Более тяжёлые симптомы проявляются при критическом повышении холестерина. Это может привести к инсульту или инфаркту.
Осложнения
Если не заняться лечением вовремя, стоит ожидать следующего:
- гипертония;
- ишемическая болезнь сердца;
- атеросклероз;
- инфаркт;
- инсульт.
Чем раньше начнётся очищение сосудов, тем выше шанс избежать серьёзных последствий.
5 полезных привычек для понижения холестерина
Болезни и осложнения проще предупредить, чем лечить. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил.
Правильное питание
Употреблять продукты с общим содержанием не более 500 мг холестерина в сутки. Проще всего будет скачать специальное приложение, благо таких много. Используйте таблицы, чтобы рассчитать дневную норму для разных блюд и не превышать её.
Активный образ жизни
Даже простые прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на общем здоровье и укрепляют иммунитет. А ещё лучше — более активные физнагрузки, например пробежки, езда на велосипеде, занятия в тренажёрном зале. Нужно набирать как минимум один час физической активности в день, можно поделить его на периоды по 10-15 минут.
Отказ от вредных привычек
Речь про алкоголь и курение. Так, активное потребление алкоголя делает сосуды слишком тонкими. Максимальная дневная доза (согласно рекомендациям ВОЗ) не должна превышать двух бокалов вина для мужчин и одного для женщин.
Что касается курения, то с ним вообще лучше завязать. Помимо рака, эта привычка занимает первое место в списке причин сердечно-сосудистых заболеваний и смертей от них.
Нормализация веса
Нужно постараться сбросить лишние килограммы, заодно и перейти на правильное питание не помешает. Даже убрав лишние два килограмма, уже получится добиться снижения холестерина в крови.
Внимательно относиться к здоровью
Для контроля уровня холестерина рекомендуется сдавать липидограмму ежегодно, особенно это касается людей старше 45 лет. Также стоит регулярно проверять почки и печень, высокий уровень холестерина в первую очередь влияет на работу именно этих органов. Не стоит затягивать с походом к врачу, если чувствуете недомогание — лучше перестраховаться, чем запустить болезнь.
На заметку. В ассортименте нашего интернет-магазина представлены имбирные капсулы. Капсулы с имбирем применяются для повышения иммунитета, снижения уровня холестерина в крови, нормализации обмена веществ.
Это важно! Уровень холестерина 5,5 ммоль/л — уже группа риска. Уровень 6,6 ммоль/л — требуется срочная коррекция диеты и образа жизни в целом.