Сегодня самая частая проблема, с которой люди обращаются к психологу – это повышенная тревожность.
Кто-то не может заснуть, кто-то реагирует на громкие звуки и внезапный стук, кто-то просто начинает нервничать, слыша хлопки салютов. Тревожность проявляется по-разному, но итог всегда один – невроз, а в самых запущенных случаях – депрессия.
Тревожность может быть и чертой личности, но у большинства она, все же, приобретенная.
Как правило триггером для развития устойчивого чувства тревожности служит информационный фон, в котором мы находимся. Радио, интернет, телевидение, беседы с коллегами, разговоры в очередях. Все это как бы подпитывает или опустошает нас изнутри.
Мы есть то, что мы слышим
Любая информация не проходит для нас бесследно. Специальным образом поданная информация действует точечно на эмоциональный фон человека, вызывая в нем определенные чувства, настроения. Поэтому уровень тревоги чаще зависит от того какую информацию вы получаете.
Например, каждое утро вы смотрите новости, по дороге на работу опять их читаете или слушаете, на работе вы обсуждаете все что уже успели услышать с коллегами.
Вечером опять новости (а как же без них) и к ночи вы превращаетесь в оголенный провод, потому что уровень тревожности вырос, а разделить эту эмоцию не с кем.
И так каждый день по кругу вы загоняете себя в глубже и дальше в невроз.
Тишина – лекарство от депрессии
Если вы заметили, что стали более раздражительными, возьмите информационную паузу:
- отключите все информационные каналы
- не смотрите и не читайте новости
- ни с кем не обсуждайте, а по возможности постарайтесь избегать разговоров, которые вызывают у вас эмоциональный отклик.
На первый взгляд, все очень просто. Но на деле вы можете столкнуться с состоянием, напоминающем синдром отмены. Нужно немного перетерпеть, не идти на поводу у желания подпитать свою тревожность и через некоторое время вы отметите, что стали гораздо спокойнее.