Как часто вы сталкиваетесь с тем, что ваш эмоциональный фон бушует?
Какие события вызывают это явление?
Как вы себя ведете в такие периоды?
Если вы смогли ответить на все эти вопросы, то, наверное, читать дальше статью не стоит. Именно об этом она будет. И, к сожалению, многие тонут в эмоциях, как в бушующем море. Не знают, как себе помочь. Что сделать. Как вообще остановить этот поток.
Эмоции и шторм
Хорошо, когда эмоции начинают охватывать потихоньку. Тут можно вовремя среагировать или как-то повлиять на развитие событий.
Но бывает и такой момент, когда вы просто оказываетесь не готовы. Что-то становится настоящей неожиданностью. И эмоции наваливаются всем своим накалом на вас такую маленькую и хрупкую.
Хрупкую в плане неподготовленности. Маленькую по сравнению с силой эмоционального накала.
В этот момент разумная часть замолкает и начинается настоящая буря. Она настолько сильна, что вы, как кораблик, пытаетесь удержаться на гребнях волн. Подстроиться. Но волны эмоций плескаются со всех сторон, как бы намекая, что скоро вас поглотят.
И вы хотите удержать контроль. Вы стараетесь вызвать разумную часть, вытащить хоть какие-то козыри перед бурей. Но бывает, что это не помогает, а лишь еще больше расшатывает ваш корабль. Вы ощущаете в себе бессилие, ваша борьба теряет смысл, и всё заканчивается унынием. Апатией. А там и до депрессии недалеко.
Основные деструктивные сценарии
Я бы выделила две основных роли, которые мы выбираем, когда начинаем справляться с наплывом эмоций:
Первая - роль Бога - их девиз: "Всё под моим контролем!". Как-то так мыслят эти люди. И когда вдруг начинается буря, они начинают силой воли продавливать то, что не принадлежит их контролю. Они очень сильно переживают, если что-то идет не по плану. Вплоть до бессонницы. Накал эмоций даже не из-за самой ситуации, если посмотреть на суть. А именно из-за невозможности контролировать эту ситуацию. Отсутствие контроля - это очень больно. Это что-то нереальное. Фантастическое.
Например, сын не отвечает на телефон.
У мамы могут возникнуть сразу мысли о том, что с сыном что-то произошло. И она будет себя накручивать снова и снова. Ей отвратна сама мысль, что она не может контролировать. Здесь и сейчас. Минуту назад...ей казалось, что всё под контролем. Но через минуту...она понимает, что заблуждалась. И начинается паника.
В этом случае нужно разделять здравый смысл и бушующие эмоции от отсутствия контроля. Ведь сводится всё к этому: "Я не контролирую эту ситуацию, значит, в ней всё плохо". То есть для такого человека это аксиома.
Роль Жертвы - девиз: "Я ни на что не могу повлиять". Это еще один крайний вариант. Человек занимает абсолютно пассивную позицию. То есть даже на то, что он в силах повлиять, он это не использует. Это полное смирение. Это позиция планктона. И в такой роли тоже свои минусы: человек отдается эмоциям без остатка и потом долго восстанавливается.
Например, работника незаконно выгоняют с работы.
Для него это шок, гнев. Но он смиряется. Он не борется за права, если в этом есть смысл, он не подыскивает работу. Он просто утопает в чувстве жалости к себе, в несправедливости мира и так далее. И на вопрос: "Что будешь делать дальше?", отвечает: "Не знаю...".
Если вы находитесь в одной из этих ролей, то вам нужно пересматривать свою позицию. Эти две крайности лишают вас самого главного - удовольствия от управления вашим кораблем на гребнях волн.
Я писала уже и про контроль и про жертву, если вам что-то показалось близким, почитайте эти статьи. Возможно, вы найдете для себя ответы на ваши вопросы. А, может, и вовсе поменяете свою жизненную стратегию.
Эмоциональный шторм
А если вы не относите себя к этим двум крайностям, то давайте поговорим, что стоит за этим эмоциональным штормом. Рано или поздно каждого охватывает лавина эмоций. Чаще всего бурный поток вызывают два состояния:
- когда вам страшно;
- когда вас сильно обидели (грусть+злость). Это когда вы завидуете, когда чувствуете несправедливость по отношению к вам, когда ревнуете и так далее. Просто соотношение грусти и злости будут в разных пропорциях, но по сути вы всегда испытываете по сути обиду по той или иной причине;
Но почему в этом списке нет гнева или ярости? Всё просто. За этой эмоцией всегда стоит что-то из этих двух состояний, которые описаны выше. Это лишь проявление всего того коктейля, который намешался внутри и бурлит, или вылился наружу :)
Страх - очень трудная для работы эмоция, потому что человек должен сам найти те ресурсы, те подпорочки, которые помогут ему справиться с ним. Можно сколько угодно рассказывать про "иди в страх", "посмотри в глаза страху", но эта эмоция настолько сковывающая, что когда встречаешься с ней с глазу на глаз вся эта бравада лозунгами прячется, и ты остаешься во власти этой эмоции.
Особенно странно, как мы эту эмоцию подпитываем!
Всякие картиночки и видосики в голове, как из самого жуткого ужастика, еще пойдем почитаем или посмотрим новости, чтобы уж совсем сойти с ума. И ведь чаще выбираем темы, на которые не можем повлиять!! И какой логичный вопрос можно задать в этой абсурдной ситуации?
Если я это питаю....значит, это зачем-то мне нужно?
И на это ЗАЧЕМ ответить можете только вы. А это вам точно зачем-то нужно :)
С обидой всё посложнее. У нее много оттенков. Недооценили, не приняли, не полюбили, не поняли, короче, отвергли. Как только мы сталкиваемся с каким-то отвержением или намеком на него - мы начинаем растить эту обиду. И она даже может принять крайнюю степень - ненависть.
И снова начинаем подпитывать всякими картиночками, нудными разговорами внутри себя, какими-то домысливанием и фантазиями. И да, верно. Это нам опять ЗАЧЕМ-то нужно.
И да, этот нудный психолог снова говорит о том, что на вопрос ЗАЧЕМ ответить можете вы.
Но без возможности разобраться я, конечно, не оставлю. Но охватить весь опыт человечества дело нереальное, а вот привести ТОП причин, легко!
ТОП ЗАЧЕМ
Самая главное ЗАЧЕМ - поддержание привычной обстановки. Люди, которые росли в очень громкой обстановке, со страстями не хуже сериальных...у них внутренняя тяга к бурным эмоциям. Они в них могут находить свой покой.
Например, одна моя клиентка осознала, что она сама провоцировала обидки, чтобы в семье не было тихо. С детства она вывела для себя формулу: тишина= нет любви. Вот ее родители очень бурно выясняли отношения и любили друг друга. Наблюдательность ребёнка закрепила этот момент в своей голове. И поэтому когда в ее собственной семье наступала тишина, она начинала нервничать и накручивала себя. Конечно, неосознанно. Психика придумывала логичную историю для обидок. И начинались страсти.
Еще одно ЗАЧЕМ - отказаться от ответственности. Вы можете сознательно бить себя в грудь и уверять всех, что вы хотите идти на работу. Но в глубине души холить и лелеять мечту остаться дома и посидеть с ребёнком еще лет цать.
Как воплотить эту идею в жизнь? Если сказать о своем желании нельзя, муж настаивает. Легко! Психика в помощь. Она изобретет историю про то, что "муж не любит" - обидка, "я ни на что не способна, утратила все навыки" - страх. И эти два чувства могут соединиться и пролоббировать ваше истинное желание не выходить на работу. Она захватят вас настолько, что от их правдоподобности вы будете искренне рыдать. А на самом деле, быть той самой актрисой, которую психика наняла, чтобы всё-таки продвинуть своё настоящее желание.
Тревога перед неизвестностью (выход на работу после перерыва) понятна, и с ней очень легко справиться, но когда вы это превращаете в настоящую трагедию, то, скорее всего, вы запустили свой личный сериал, чтобы всю ответственность на мужа или саму работу, которая очень трудная.
Но это пример не на 100% удачный. Но, надеюсь, суть ясна.
Да, мы можем прятаться за эмоциями, чтобы не брать ответственность. Это происходит неосознанно. Автоматически.
Очень загадочное ЗАЧЕМ - почувствовать себя живой.
Часто эта история случается с теми, кто вдруг осознает, что в его жизни только дом-работа-дом или дети-дети-дети, или еще какой-то монотонный сценарий, который уже просто достал.
В такие моменты можно чувствовать себя роботом, который выполняет одну и ту же задачу. И даже люди со слабой нервной системой, любящие монотонность и скрупулезность, устают от них. И на помощь приходят эмоции!
Всем знакомы истории из жизни, когда в этой скучной серой жизни, которая никак не меняется, вы приходите домой с работы и устраиваете всем разгон? Вот почему-то так сложилось, хотя на работе было всё спокойно и в дороге никто не подрезал.
Или, когда вы сидите 24/7 дома: убираете, готовите, стираете и тут в один день из спокойной и доброжелательной женщины вы превращаетесь в фурию.
Жизненный застой - это своего рода маячок, что вам пора встряхнуться.
И после такого всплеска эмоций, бессонной ночи от тяготных дум, переживаний, вы как будто начинаете чувствовать себя живой. Вы не просто существуете в этом мире, вы живете. Через эти эмоции. Вся эта страсть. Весь коктейль эмоциональной жизни взрывается фейерверком.
У этого ЗАЧЕМ и решение простое: не позволять своей жизни быть монотонной, хотя бы иногда, учитывая свои особенности, давать себе возможность выплеснуть свои эмоции. Лучше, конечно, на концерте или на вечеринке, нежели на близких, правда?
Вообще эту тему можно продолжать бесконечно. Но я остановлюсь, а то статья слишком длинной получилась))
Друзья, как вы справляетесь с эмоциями?
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. А лучше ПОДПИШИТЕСЬ, будем дружить ;)
#эмоции #счастье #женскаяпсихология #скучно #семья #отношения #рольжертвы #контроль