Кажется, у меня депрессия: причины, признаки и как с ними справиться
Что такое депрессия, как избавиться от депрессивного состояния и почему не стоит пытаться выйти из него самостоятельно.
Депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний.
Это психическое расстройство, следовательно, оно связано с нашей нервной системой и разумом.
«Бывает с кем-то, но не со мной», —это первая мысль, когда человек начинает рассуждать о депрессии. Сейчас всё больше общество уделяет внимание психологическому здоровью, но всё равно не избавляет тему от табуированности. Из-за отсутствия должной огласки и историй от первых лиц об этом заболевании, формируется ложная картина анонимной болезни, которой подвержены будто бы только слабые, безликая толпа без имен. Ведь чаще всего мы слышим и читаем анонимные истории людей, которые с этим столкнулись.
Основные признаки депрессивного состояния, которые можно заметить — невнимательность, раздражительность, постоянная усталость, расстройство сна и памяти, чувство безысходности, недовольство собой и окружающими. Все эти изменения в самоощущении и в поведении чаще всего списывают на усталость. Иногда это в действительности так, но важно понимать, когда это переходит в форму заболевания. Все вышеперечисленные признаки, которые до этого не были свойственны человеку, в депрессии становятся частью его личности. Жить в таком состоянии дальше становится сложно, а порой просто невозможно, как и поверить в то, что это может куда-то исчезнуть.
Депрессия вызывает резкие перепады настроения, общее недовольство жизнью, а также возникновение негативных мыслей, которые могут привести даже к суицидальному настроению. Такое состояние сильно сказывается на функциональных возможностях человека как в профессиональном, так и в социальном плане.
Депрессия может затронуть каждого. Несмотря на то, что у любого человека может развиться болезнь, существуют некоторые факторы, которые повышают риск:
- если у ваших близких родственников была тяжелая депрессия, то риск развития этого расстройства у вас выше;
- неблагоприятные жизненные события могут стать провоцирующими факторами тяжелой депрессии;
- некоторые черты личности: низкая самооценка, пессимизм или высокий уровень самокритики увеличивают риск развития депрессии.
Подробнее о симптомах депрессии
Симптомы депрессии многообразны и могут включать в себя:
- постоянное чувство грусти;
- потерю интереса от обычных занятий;
- повышение или понижение аппетита;
- нарушения сна, появление бессонницы или, наоборот, повышенную потребность во сне;
- потерю энергии или инициативы, а также стойкое чувство усталости;
- замедление моторики или речи;
- чувство вины или обесценивания;
- трудности с концентрацией внимания;
- суицидальные мысли;
- постоянные физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением, которые не поддаются традиционному лечению.
Людям в такой ситуации становится трудно справляться с привычным распорядком будней, ведь дни основаны на стрессовых событиях, постоянной усталости и недомоганиях. Таким образом, активная деятельность сменяется периодами бездействия, и самоизоляция становится для человека лучшим выбором, чтобы попытаться прийти в норму.
Обычную грусть от депрессии отличает частота и интенсивность чувств: если меланхоличное состояние становится перманентным, не проходящее после отдыха, то лучше обратиться к специалисту за помощью. Всё становится неинтересным, не приносящим удовольствия. Ещё один яркий признак: если вы стали замечать, что не хотите встречаться с близкими и друзьями. Вам хочется вести уединенную жизнь, сократив социальные контакты до минимума. Часто такая самоизоляция доходит до того, что человек перестает выходить из дома.
Признание депрессии и первые шаги к выздоровлению
Серьёзность расстройства должна быть оценена профессионалом. Когда речь идет о ментальном или физическом здоровье, всегда стоит действовать быстро. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем скорее сможете выздороветь, вернутся к нормальной жизни и почувствовать себя хорошо. Не стоит забывать, что работа с психотерапевтом — это тяжело эмоционально, но именно это вернёт жизнь в нормальное русло, сделает ее лучше и легче. Чтобы заглянуть внутрь себя и столкнуться с собственными проблемами и эмоциями, требуется смелость и силы. Само по себе ничего не решается. Все тяжелые эпизоды нашей жизни оставляют след, но их стоит проработать, прожить и отпустить.
Мы собрали для вас небольшую полезную подборку источников, в которых можно подробнее узнать о психологическом здоровье:
- YouTube Евгения Стрелецкая:
- YouTube «Справиться проще»
- YouTube «Стыдно-подкаст» от Терменвокс
Автор статьи - команда ЛИСТ
Мы в Telegram - https://t.me/listmediaa
Наш бот, в котором можно легко посмотреть наши последние статьи и ознакомиться с нашей командой - https://web.telegram.org/z/#5732978498