Эффект от медитации
Первое, что дала медитация, - заземление и расслабление. Фактически я только через практику поняла, насколько я была напряжена. От постоянной привычки все контролировать мне было сложно просто быть со своим телом и ощущениями, просто наблюдать или просто сидеть расслабленно.
Примерно через месяц я столкнулась с эффектом водопада мыслей. Мой мозг был так перегружен информацией, что через три минуты спокойного сидения и дыхания, поток мыслей сшибал меня с ног и норовил утопить в “ты забыла вот это!”, “сразу после практики перезвони тому-то” и “на те два письма надо обязательно ответить до полуночи”.
С появлением медитации и буддизма в моей жизни, она начала меняться. Появились паломничества к святым местам, ежегодные посещения учений Далай Ламы в Риге, чтение книг по буддийской философии и практика.
Мысли стали спокойнее и значительно прибавилось ясности. Что такое ясно мыслить? Это когда я в силах оперировать фактами без тени предубеждения и примеси подозрений, что что-то пойдет не так. Внимание открыто ко всему, уверенность приходит непосредственно из заземленности в теле и дыхании.
Что еще меняется, если пойти дальше
Вместе с медитацией в мою жизнь пришло сообщество практикующих - сангха. Мы постепенно знакомились и объединялись вокруг личности учителя - Мингьюра Ринпоче.
С 2016 по 2019 годы я была в составе организаторов его приездов в Москву с лекциями, семинарами и ретритами, и приездом др. Ричарда Дэвидсона в 2017. Весь ноябрь 2019 я прожила в монастыре учителя Тай Ситу Ринпоче на севере Индии и была там представителем Тергар от России на учениях.
Мне посчастливилось дважды посетить семинар по администрированию центров медитации Тергар и ведению практик медитации (международная программа Мингьюра Ринпоче) в Амстердаме и в Москве.
Шаг за шагом все шло к тому, чтобы начать преподавать, однако я ведь не признанная инкарнация просветленного ламы, каким является мой учитель. Мне нужно было больше учиться и практиковать, и выбрать себе светский подход, который я смогу освоить за эту жизнь.
Так мои поиски привели меня к курсам по осознанности от Австралийского университета Монаш и курсу по снижению стресса Джона Кабат-Зинна, золотому стандарту майндфулнес во всем мире - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Начало истории здесь.
Продолжение о том, как медитация повлияла на карьеру.