Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые девять месяцев похудения мне удалось избавиться от 35,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня утром сколько я не прыгала на весах, они упрямо фиксировали одно и то же значение, которое было не только вчера, но и позавчера. Я, конечно, догадываюсь в чем причина такого затишья, но факт есть факт - отвеса за сутки снова нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 35,7 кг. В моих планах утром 1 октября увидеть на весах "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось сбросить все также 1,5 кг.
Утром на завтрак заварила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности и отрезала кусок заливного пирога с капустой, морковью и луком 120 г. Калорийность завтрака - 217,25 ккал.
После уехали по делам - нужно было забрать заказ в удаленном от дома пункте самовывоза. Так получилось, что он располагался рядом с парком, в котором мы с семьей любим гулять по выходным. Поэтому из пункта самовывоза доехали до парка. Сегодня в нем было особенно празднично - День города. И погода просто отличная: светило солнце, на небе не облачка, ветра не было. Ходили, бродили, слушали выступление музыкантов, играли с ребенком на аттракционах. За время прогулки так проголодались, что решили перекусить уже по пути домой. Весов с собой у меня, конечно, не было, поэтому записывала размер порций на глаз. Положила на тарелку 120 г отваренного куриного филе, и 150 г овощей гриль. В другую тарелку положила по 70 г свежего огурца, помидора и салата с морковью. Записала этот прием пищи калорийностью равной 339,6 ккал.
Около 16-00, когда вернулись домой сразу пошли гулять на площадку возле дома, но в 17-30 я на несколько минут зашла домой и быстро перекусила любимым творогом 5 % жирности 170 г. К нему добавила 53 г домашнего клубничного варенья. Калорийность этого приема пищи - 302,52 ккал.
Придя домой с прогулки и немного отдохнув, посчитала сколько съела за день - получилось мало. Странное дело - заметного чувства голода, когда хочется съесть половину содержимого холодильника не было. Положила на тарелку 212 г брюссельской капусты с луком и 2 куриные голени 92 г (указан чистый вес без кожи и костей). В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. К кофе достала шоколадный пудинг 200 г. Калорийность ужина - 496,34 ккал.
Калорийность дня - 1355,71 ккал. Норму по калориям даже немного недобрала, но голода нет, а через силу есть не буду.
Воды за день выпила общим объемом 1,5 л. Чай сегодня не пила.
Норму в 10000 шагов сегодня выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!