Мы получаем жизненный опыт через тело. Оно воспринимает мир посредством ощущений и отправляет в мозг информацию о прикосновениях, вкусах, поведении людей. А уже мозг решает, опасны эти люди, или нет. Стоит оставаться в подобных условиях жизни, или окружающая обстановка вредит здоровью.
Нервная система запоминает информацию и постоянно посылает однотипные импульсы к мышцам, чтобы готовить их к борьбе или бегству. Так создается напряжение в разных частях тела, что приводит к гипотонусу в одних мышцах и гипертонусу в других. Впоследствии появляется боль, искривление, различные перекосы, сдавливание и другие неприятные симптомы, ухудшающие качество жизни.
Мы считываем эти сенсорные данные большую часть дня и ночи неосознанно. Болевые ощущения даже не передаются в думающую часть мозга. Потому что иначе вам некогда было бы заниматься работой, семьей и учебой. Вы бы решали, как отреагировать на очередной раздражитель.
Пример:
Вы приходите домой после работы, а тело начинает подавать сигналы: "Я не хочу здесь быть, мне плохо от запаха, больно от того как сижу, хожу, тянет ногу, передавило нерв, поднимается давление от голоса этого человека. Пульс участился от адреналина, когда мы поспорили, что мне со всем этим делать? Это допустимые условия жизни, или лучше заболеть?".
Жить в таком ритме невозможно, поэтому нервная система принимает решения сама, без вашего участия. Формирует определенную позу, выражение лица, компенсирует движения и пытается найти баланс между внутренними конфликтами и подавленной энергией в виде запрещенного гнева, сексуального импульса, и этот заряд никуда не уходит из вас.
Как помочь себе?
Если я попрошу вас сейчас прислушаться к своему телу и перечислить все симптомы и ситуации в которых они возникают, вы составите очень длинный список. Вы прекрасно знаете, что вам НЕБЕЗОПАСНО, когда и от чего вам больно.
Подумайте, когда вам безопасно? От чего вы расслабляетесь? Какие ощущения в теле приятны?
Проблема в том, что вы знаете свое тело только со стороны боли и дискомфорта. Готовы говорить о своем здоровье только, когда все плохо. Но что с вами происходит, когда все нормально? К чему оно призывает, какие у него потребности?
Посмотрите на кошку. Вот она спит, но проснувшись, встает на лапы и начинает тянуться. Минуту назад она сидела неподвижно, но уже изменила положение тела и переместилась в другое место. Что делает человек, когда чувствует усталость? Подпирает голову рукой и листает страницы в интернете дальше.
Что хочет ваше тело в течение дня? Возможно, вам лучше лечь на пол, когда вы читаете или раскинуть руки в сторону, как звезда после часа в кресле. Может, вам лучше не плавать в бассейне, потому движения в суставах не физиологичны и приносят только осложнения, хотя все говорят, что бассейн лечит?
Чтобы вам было безопасно в мыслях, в теле должно быть комфортно
Вы не знаете свое тело и что приносит ему радость. Какие объятия дают заряд, какие запахи успокаивают, как стучит сердце, когда его ритм правильный? Какой вес рук и ног, когда вам хорошо?
Вы не поощряете себя, когда ничего не колет, не тянет и не трясет от тревоги. Даже секс - это просто компульсивный сброс напряжения.
Начните с ощущения своих стоп на полу, траве, земле
- Ощутите вес тела на стуле, стоя на ногах, качаясь на качели.
- Ощутите свой шаг по земле, как встает стопа - всей своей площадью, или вы ходите на цыпочках, будто кот из старого диснеевского мультика, вы убегаете, крадетесь? Или опираетесь на пятку, шаркаете ногами, топаете, чтобы привлечь к себе внимание?
- Что с вашими пальцами на ногах, когда вы сидите или стоите? Они скрючены, потому что вы пытаетесь вкрутить себя в землю, чтобы получить больше опоры, или поджимаете их, чтобы занять как можно меньше пространства в этом мире?
Когда вы сосредоточены только на своей боли, эти ощущения приумножаются
Попробуйте сделать наоборот. Измените положение тела, дайте ему тот сенсорный опыт, который ему нужен в моменте.
Назовите конкретными словами, что вы сейчас испытываете, чтобы создать мост между своим телом и мыслящей частью мозга. Это будет вашим фундаментом, от которого вы начнете выстраивать новые отношения с собой.
"Мне неуютно", "Я деревянная, не сексуальная"- это не создает карту вашего тела для мозга. Вы просто ленитесь и говорите абстрактными размазанными понятиями
Замените "Мне не уютно", на "Я чувствую, что мою правую часть тела тянет в бок, выкручивая лопатку, а левая провисает. При этом мне больно в пояснице и я ощущаю слабость в коленях", - чувствуете разницу? И где нужно работать с вашим телом?
"Я не сексуальная" объясните подробнее своему мозгу: "Мои бедра не двигаются, они отдельная часть меня, я не могу делать ими плавные движения. Мои ягодицы плоские и втянутые в себя. Моя походка скованная, потому что бедра не работают. Движения не согласованы друг с другом. Я делаю большие шаги. Мои руки не знают, где им быть. Я не умею улыбаться, не управляю голосом".
Пока ваши ноги, бедра, спина находятся за пределами сознания, вы не можете научиться ими управлять, даже, если смотрите на других людей или пытаетесь за ними повторять. Но начните сознательно сокращать свои мышцы, называть свои ощущения и достигнете совсем другого результата.
Нервная система должна знать, в чем она ошибается, чтобы переписать свои паттерны движения на клеточном уровне, чтобы вы двигались и думали по-другому.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне: https://t.me/Mentalblogger (личные сообщения телеграм). Я в вконтакт, блог в телеграм.
