Депрессия - чума 21 века. В России каждый 10-й страдает от депрессии. И это официальная статистика. Многие просто не обращаются за помощью.
Как понять, что вы в депрессии?
Можно пройти опросник Бека.
Или понять есть ли у вас признаки депрессии.
А еще лучше - понять как туда не попасть. Потому что выбраться будет сложно, муторно, долго и очень неприятно.
Итак, вот список вредных советов - как попасть в депрессию быстро и изящно.
- Обязательно занимайтесь тем, что вам совершенно не нравится. Так, чтобы 80% вашей жизни (читай с 9 до 18 по будням) занимало именно вот это ненавистное занятие. И так, чтобы вы приходили домой и прям лицом в подушку - усталые, выгоревшие. И так каждый день.
- Постоянно вспоминайте, что вам уже …цать лет, а вы ничего не добились, ничего важного не сделали, все тлен и зря потраченное время. Обязательно каждый день обесценивайте все свои усилия, заслуги. Бесконечно думайте именно об этом.
- Ругайте себя за все. За то, как вы не справляетесь со своей жизнью, мыслями, детьми, работой, обстоятельствами.
- Постоянно чувствуйте вину за все. Объявите себя виноватым во всем. В том, что ваша жизнь не удалась. В том, что пришел коронавирус. В том, что жизнь - боль.
- Не пытайтесь себя радовать. Не стоит искать в этой жизни радость и удовольствие. Мы все умрем.
- Мучайте себя разными вопросами. Почему вы не справляетесь со своей жизнью. Почему вы выбрали такую работу. Почему вы плохая мать/жена. Почему вы не знаете чем хотите заниматься. Почему?
- Не пытайтесь ни с кем общаться. Любой контакт - это напряжение. Берегите силы.
- Не надо себя напрягать и давать себе физическую нагрузку. Берегите силы.
- Не надо гулять и дышать воздухом. Берегите силы.
- Не обращайте внимание на свои эмоции, чувства, ощущения. Не пытайтесь с ними разобраться. Лучше просто игнорируйте все, что вы чувствуйте. Пройдет само.
- Не обращайтесь за помощью, все пройдет само, просто надо наконец-то выспаться.
Друзья, если вы в каком-то пункте увидели себя, пожалуйста, обратитесь за помощью! Необходимо разбираться со своими внутренними «завалами», это сделает вашу жизнь чище, проще и яснее.
Не стоит игнорировать свое состояние, потому что это самое важное, что у нас есть!
Именно из состояния мы творим свою жизнь!
Пусть оно будет гармоничным, наполненным и расслабленным!
А если это не так, то приходите на консультацию ко мне, мы наметим стратегии работы и приведем вас в ресурс!
Записаться можно здесь