Когда я узнала эту информацию, до конца не могла поверить, что даже макароны могут способствовать похудению, но факт остаётся фактом.
Всем привет 👋 , мои дорогие читатели и сегодня поговорим о наболевшем.
Среди женской половины человечества, проживающей в нашей стране, сложился стереотип, о необходимости исключения тех или иных продуктов из рациона, если нужно сбросить вес, но никто обычно не вдаётся в подробности - зачем? А ведь это важно.
Скажу вам по секрету, что можно не исключать любимые продукты. Например, если вы жить не можете без жареной картошки, необязательно отказываться от неё насовсем, чтобы обрести фигуру мечты, нужно просто правильно включить её в своё меню. У меня сегодня в загашнике есть много хитростей, как худеть, кушая любимые продукты, но этим я с вами поделюсь чуть позже 😉.
Так давайте же разберёмся, как так получается, что люди худеют, не вгоняя себя в строгие рамки, по несколько килограмм в неделю.
На чём строится похудение?
Любое похудение строится на дефиците калорий, запомните это раз и навсегда.
На моём опыте были участницы, которые даже после месячных разборов не могли понять, почему они едят всё, что любят и всё равно худеют, хотя раньше этого не получалось сделать даже при строгих ограничениях, а всё потому, что в голове у нас есть определённые принципы похудения, которые диктуются отовсюду, но не всегда они правильные.
Магии тут никакой нет, если ваш организм получает калорий меньше, чем вы расходуете в течение дня, то начинает расщепляться жировая ткань, а к этому нам и нужно прийти. Так что поедая плюшки и конфеты, вы тоже похудеете, тут лишь возникает вопрос, а устроит ли вас качество тела, к которому вы придёте?
Ведь, если вы, например, не будете потреблять достаточное количество белка, то вряд ли ваше тело будет подтянутым, скорее всего, в процессе похудения, будут появляться растяжки, кожа будет обвисать и т.д.
Так что смотрите сами, какой итоговый результат вы хотели бы увидеть в зеркале.
Ну и перейдём к главной теме нашей статьи, а речь шла о макаронах.
Как худеют на макаронах и возможно ли сделать их полезнее?
И здесь, скажу сразу, что да, худеют! Да ещё, как худеют.
Для начала, отмечу, что если вы любите обычные макароны по-флотски, то раз в неделю вы смело можете их готовить и включать в свой рацион в пределах дневной калорийности, но если хотите, чтобы они приносили ещё и пользу, то воспользуйтесь этими несколькими способами 👇.
1. Выбираем правильные макароны
Что здесь подразумевается под этим понятием? Поскольку данный продукт изготавливается из муки, её сорта могут отличаться, то есть это могут быть макароны из муки:
- высшего
- первого
- второго сорта
- цельнозерновые
Если сравнивать, что из этого принесёт максимум пользы, то я рекомендую остановить свой выбор на цельнозерновых. Они богаты клетчаткой, дают большее насыщение и чувство голода не появляется ещё очень долго .
2. Вводим разнообразие
Если вы привыкли есть макаронные изделия только из обычной пшеничной муки, предлагаю расширить свой гастрономический кругозор, сегодня в продаже можно найти макароны из гречневой муки, кукурузной, амарантовой, рисовой муки и это далеко не весь список.
Каждая из них обладает своими витаминами и микроэлементами, так что, чем больше их будет в рационе, тем лучше.
3. Сопровождающие продукты
В качестве дополнения к самим макаронам я рекомендую использовать овощи, мясо (фарш из курицы или индейки), сыр с низким содержанием жиров. Так вам удастся здорово вписаться в свою дневную норму калорий и получить максимум пользы.
А вот масло лучше добавлять уже в готовое блюдо и желательно, чтобы оно было нерафинированное, такое в разы полезнее.
Соблюдая 3 этих рекомендации, вы смело можете обрести фигуру мечты, не вгоняя себя в строгие рамки и сохранять рацион максимально разнообразным.
Надеюсь, что статья была вам полезна, обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди ещё много важной и полезной информации.