Йо-йо – это игрушка, шарик на резинке, который сколько ни бросай, всегда возвращается обратно. В снижении веса «эффектом йо-йо» называют быстрый возврат веса после диеты. Давайте разберемся, почему так происходит.
Часто человек, который хочет избавиться от 5-10-15 кг, идет в Интернет и находит там чудо-диету с красивым названием и ярким обещанием. Протасовка, Японская, Английская или Ангельская – не имеет значения. Все эти диеты объединяет то, что они созданы непрофессионалами, и то, что они обещают волшебное снижение веса на 5-10-15 кг за несколько дней. При этом подавляющее большинство диет низкокалорийны или экстремально низкокалорийны и не сбалансированы.
Что происходит на самом деле?
Дефицит калорий приводит к тому, что организм впадает в панику и старается себя защитить. В условиях начавшегося голода он максимально снижает расход энергии. В первую очередь сжигаются мышцы, поскольку они расходуют много энергии, а во вторую – замедляются «энергоемкие» процессы, такие как работа печени и нервной системы. В результате вы действительно теряете вес, но при этом начинаете плохо себя чувствовать.
Дальше возможно несколько вариантов развития событий: заканчивается срок диеты, достигается желаемый вес или пропадает мотивация и происходит срыв. Итог от этого не меняется: человек возвращается к привычному питанию, а потом снова набирает вес и порой даже больший, чем был.
После диеты вес может стать больше, чем был
Происходит это потому, что, во-первых, организм уже привык тратить меньше и прежняя калорийность рациона для него становится избыточной. Во-вторых, он все еще напуган «голодными временами» и стремится запасать энергию из всего. Энергия запасается в виде жировых отложений, сожженные мышцы организм восстанавливать не торопится – они ведь расходуют драгоценную энергию. В итоге не просто возвращается вес, но и внешний вид ухудшается, ведь процент жировой ткани увеличивается, а мышечной – снижается.
Система «есть диета – нет диеты» не работает
Каждая новая попытка (то есть диета) усугубляет ситуацию. Неважно, выдержали ли вы диету с честью или все-таки прислушались к своему организму и не стали его калечить дольше двух дней. Потому что система «есть диета – нет диеты» не работает никогда. Даже переход на правильное сбалансированное питание нужно делать один раз и на всю жизнь.
Перейти в раздел про Снижение веса
#снижениевеса #правильноепитаниеипохудение #правильноепитание #похудение #похудениебездиет #эффектйойо
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!