У современных людей много зависимостей.
Социальные сети, залипание в сериалах, карусели фильмов, сетевые игры, шопинг, алкоголь, азартные игры.
Официально признаны болезнью алкогольная зависимость и наркотическая, а с 1 января 2022г в МКБ-11 появилась и игровая зависимость. Кто знает, может и сериалы и сети со временем будут включены в перечень зависимостей.
А как быть с безответной или не безответной любовью? Ее не признают зависимостью, но с точки зрения нейробиологии процессы аналогичны.
Я бы хотел поделиться в данной статье важным выводом, который я сделал после чтения книги М.Льюис "Биология желания". Автор когнитивный нейробиолог, профессор психологии и бывший зависимый, который в научных работах пытается научно изучить природу зависимости и с точки зрения психологии обозначить путь для выхода из зависимости.
Пути выхода из зависимости. Этот путь у каждого свой он сложен и таинственен. В период зависимости мозг буксует, он не способен к деятельности. Нейронные связи саморазрушения сформировались, психика защитным механизмом расщепляет личность на раненную и ту которая может получать кайф. Постепенно главной становится субличность с зависимостью, которая сначала договаривается с раненной частью как бы помогая всем, потом обманывает, а после полностью изощренно захватывает управление человеком.
Как изменить ситуацию?
Выход в изучении себя, своего прошлого, настоящего, будущего. При зависимости видение будущего отсутствует, настоящее смутное и плохое, а травма прошлого постоянно переживается. У обычного человека развивается мотивация с отсроченным вознаграждением, он способен ждать. У зависимого, например, при хим. зависимости нейронные связи быстро привыкают к моментальному вознаграждению и человек перестает ждать. Сиюминутная привлекательность играет ключевую роль. В ходе эволюции человек превзошел всех млекопитающих благодаря умению получать отсроченную выгоду во много раз превосходящую сиюминутную. А зависимость нарушает этот механизм приводя к разрушению личности.
Люди решившие покончить с зависимостью в ходе психотерапии обнаруживают, что их жизнь подчинена поиску наркотика, их фокус здесь и сейчас, жизнь в перспективе не видна. Наркотик играет роль решения проблемы - иногда это решение бегство, бегство в свою комнату в детстве с целью укрыться и найти покой, погружение в книги, сериалы. В ходе зависимости это сложно осознать. Иногда наркотик это избавление от чувств слабости, никчемности, он придает уверенность. Иногда наркотик это безопасность, которой в обычной жизни нет. Цель работы психолога исследовать шаг за шагом с клиентом все аспекты его жизни, прошлое, настоящее и будущее. Необходимо тренировать мозг как мышцы, создавая перспективу жизни и приучая человека заново к отсроченным вознаграждениям. Формировать новую картину жизни и развивать навык удерживать ее в голове, это поможет отклониться от мании к сиюминутной жажде удовлетворения.
Переосмысление роли наркотиков в жизни помогает справиться с Внутренней борьбой которая при зависимости создает ощущение безысходности. Именно создание картины будущего и представление себя в ней помогает.
Приведу пример из книги- исследование общин коренного населения в Канаде.
"В одних общинах подростковые суициды были почти нулевыми, а в других до 633 на 100 000. Разница после изучения и опроса подростков показала , что молодежь из общин с большим количеством самоубийств толком не могла рассказать о себе и своей жизни связно, логически, последовательно. У них не было четкого представления о себе, своих предках, о своем прошлом, о детстве, о живших до них поколениях. А свое будущее они очень смутно представляли. У них было только настоящее... им незачем было ждать будущее, поэтому многие из них заканчивали жизнь самоубийством.
Изучение социальных причин различий показало, что те общины в которых подростки знали историю своей семьи, предков, имели более наразрывное представление прошлого-настоящего-будущего, подростки сохраняли культуру и видели свое будущее и свое место в нем, они ощущали себя значимыми и самоубийств было минимум.
Напротив , общества с высоким уровнем самоубийств утратили свои традиции и ритуалы. Дети ели в Макдональдс, много смотрели телевизор. их жизни были островками в затерянном мире. Они просто не имели значения. Было только будущее , только безликая местность сегодняшнего дня."
Из этого отрывка ясно, что людям необходимо видеть жизнь в развитии, в движении вперед, наполненной значимыми событиями прошлого до перспективы будущего.
Лекарства могут помочь преодолеть симптомы, но они не вызывают желания измениться и не показывают дороги к новой жизни после выхода из зависимости. Зависимость можно победить, только соединив желание с личными целями ориентированными на будущее.
Мне бы хотелось написать гораздо больше, но объем информации слишком большой. Главное что я хочу сказать, это то, что с этим можно бороться.
Я так же могу порекомендовать специалистов психологов, которые специализируются на зависимостях.
Я работаю с последствиями психологических травм, стрессовыми расстройствами, помогаю измениться и решить внутренние конфликты .
Запись на консультацию в контактах моей анкеты.
Автор: Сергей Осипов
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru