Когда человек испытывает негативные эмоции (страх, вину, тревогу, злость, раздражение), он начинает сопротивляться им, потому что они дискомфортны. А мы всегда хотим испытывать только позитивные эмоции, чувствовать комфорт и спокойствие. Человек в тревожном расстройстве сопротивляется этим эмоциям еще и потому, что считает - их не должно быть. Все эти мысли не покидают голову:
- Я не должен злиться, у меня опять поднимется тревога и накроет ПА.
- О, нет, я не должна раздражаться на ребенка, иначе я плохая мать.
- Я не должен чувствовать тревогу и страх, иначе я просто слабый, ни на что не годный человек.
И чем больше человек прячет свои эмоции, чем больше он старается не обращать на них внимания, тем они чаще приходят и с каждым разом становятся всё ярче. Так происходит со страхами и тревогой.
А вы разрешите себе любые эмоции! Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете! Вы не виноваты, что испытываете их, ведь любой человек так устроен, он не может не испытывать эмоции и им нужно давать выход. Если вы злитесь или раздражаетесь на кого-то из близких - уйдите в комнату, побейте подушку, покричите в нее, потопайте ногами, проговорите мысленно все, что вы думаете об этом человеке в данный момент.
С эмоциями не нужно бороться и задаваться вопросами:
-почему я себя так чувствую?
-когда это пройдет?
-что сделать, чтобы это ушло?
-почему у других нет, а у меня есть?
Проживайте эмоции, примите свою тревогу и страхи. Оставьте попытки контролировать свое состояние. Говорите себе - Ну хорошо, значит сегодня будет день в тревоге, пусть так. Это временное состояние, оно обязательно пройдет.
Принятие - это очень важный шаг к выходу из невроза, который поможет вам и в обычной жизни быстрее и проще справляться с трудностями.
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704